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Bem-vindo. Eu sou a dra. Janine Bowring, médica naturopata e hoje estou falando sobre jejum intermitente, os prós e os contras.
Para quem não sabe o que é esse jejum intermitente quando estamos comendo em uma determinada janela do nosso 24 horas dia e no resto do tempo estamos jejuando e provavelmente o tipo mais popular de jejum intermitente é chamado de 16-8, no qual oito horas do dia você está comendo.
Essa é a sua janela de alimentação e, no resto do tempo, você está jejuando e você pode tomar um pouco de água ou se for um jejum sujo, você pode ter um pouco de café lá, mas sem açúcar, sem creme e você sabe, dependendo do tipo de jejum que escolheu, então algumas das vantagens do jejum intermitente é que você pode comer o que você deseja e certamente fazer diferentes combinações de jejum intermitente são populares.
Então você pode fazer jejum intermitente com baixo teor de carboidratos (low carb) ou jejum intermitente cetônico, mas basicamente isso depende de seus objetivos de saúde e esta é uma das vantagens é que você pode escolher.
Este tipo de comida está na janela de alimentação saudável e eu digo saudável porque espero que você tenha escolhido os alimentos mais saudáveis possíveis para ajudar a nutrir seu corpo em sua janela de alimentação.
Agora, algumas das desvantagens do jejum intermitente ou os contras são que você pode desenvolver. Se você nunca jejuou antes, você tem esse medo inerente da fome e isso é algo que você conhece quando eu falo com elas sobre jejum e quando tentam pela primeira vez, ficam tipo: “oh meu Deus, eu vou morrer. Vou morrer porque não consigo comer” e isso às vezes é um medo real que você pode sentir porque pensa que não podemos sobreviver, mas podemos sobreviver dias quase semanas sem comer, na verdade, acho que são cerca de três semanas sem comida.
Precisamos de água todos os dias, mas sem comida, sim, você ainda vai sobreviver, então, assim como quando você vai para a cama à noite, você não vai morrer durante a noite quando está dormindo e não está comendo.
Então você tem que meio que descobrir isso em seu própria conexão mente-corpo para ser capaz de fazer essa conexão e superar esse medo de não comer e você ficará totalmente bem.
Então se você ainda não experimentou o jejum intermitente, eu recomendo fortemente. Eu acho que é fantástico, funciona fantástico para mim um das outras vantagens é que com o jejum e quanto mais você o faz, mais rápido você entra em algo chamado autofagia e autofagia é algo que eu falei em outros vídeos.
Então você pode verificar isso também nos segredos de como fazer jejum intermitente, tenho outro vídeo sobre você, sei que vou entrar em mais detalhes sobre como realmente pular para o jejum intermitente e obter todos os benefícios da autofagia em sua dieta diária, que você vai adorar, porque isso é ótimo para seu sistema imunológico para sua pele para longevidade e aparência jovem e sentindo-se jovem todos os dias.
Então espero que isso tenha ajudado você e por favor, dê-me um curtir, eu realmente aprecio isso e se você tentou jejum intermitente ou você é novo no jejum intermitente, por favor deixe alguns comentários e se você tiver perguntas sobre isso, eu adoraria responder para você.
Assim como se você for novo aqui, certifique-se de que está inscrito clicando no sininho e girando em suas notificações de postagem e você deseja receber todas as notificações e é importante clicar nisso para receber meus uploads mais novos e mais recentes, que todos os dias estamos lançando novos conteúdos, então espero que tenham gostado e se lembrem de sempre cuide da sua boa saúde e faça isso naturalmente.
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