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6 minutos Perguntando sobre como você vai sobreviver a temporada de festas? A nutricionista de Boa Alimentação, Kerry Torrens compartilha seus segredos para se manterem saudáveis ​​durante o Natal, evitando a indulgência e ganhando calorias. “A minha dieta é muito boa na maioria das vezes, como você esperaria”, diz Kerry, “mas a temporada de festa é complicada. Aqui estão as minhas estratégias para lidar com a indulgência e as noites atrasadas que são uma parte inevitável, mas agradável do período de festas.” Tudo começa Continue lendo→

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6 minutos Uma vez, ouvi um médico apresentar sua visão de que o excesso de peso da maioria das pessoas é adquirido durante o Natal e / ou feriados. Foi em uma conferência anual do Fórum Nacional da Obesidade. Gostaria de ter notado seu nome, mas eu estava concentrado em ouvir o que ele tinha a dizer. De qualquer forma, é uma visão interessante e pode ter alguma relevância para muitos de nós. As estimativas de quanto superamos o dia de Natal geralmente ocorrem em torno Continue lendo→

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41 minutos [N. d. T.: Todos os links em inglês aqui poderão ser traduzidos ao português. Se você tiver interesse, deixe nos comentários o link que gostaria de ver em português aqui que traduzimos]. Uma dieta ceto é bem conhecida por ser uma dieta baixa em carboidratos, onde o corpo produz cetonas no fígado para serem usadas como energia. É referido como muitos nomes diferentes – dieta cetogênica, dieta baixa em carboidratos, baixa gordura com baixo teor de carboidratos ( LCHF ), etc. Quando você come algo Continue lendo→

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3 minutos Se você gosta de sopa aproveite para adicioná-las ao cardápio e conseguir eliminar alguns quilinhos. Se não criou o hábito de saborear a sopa, conheça algumas opções e veja que pode ser uma refeição deliciosa. Confira a receita de três sopas que auxiliam no emagrecimento: Duas folhas de Couve, algumas folhinhas de rúcula e duas batatas pequenas, cozinhar com um pedaço de carne (pode ser acém). Bata tudo no liquidificador e pode consumir em seguida.Para quem preferir, ao invés de triturar a carne, Continue lendo→

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1 minuto Para fazer chá forte para esta batida, prepare 2 sacos de chá verde em 177 ml de água fervente; refrigerar. A cafeína e um antioxidante chamado catequina estimulam seu sistema nervoso e aumentam a queima de gordura, então o chá verde pode ajudá-lo a perder quilos e diminuir sua cintura. Ingredientes 3/4 xícara de chá verde forte, gelado 1/8 colher de chá de pimenta caiena Suco de 1 limão (2-3 colheres de sopa) 2 colheres de chá de néctar agave (ou outro adoçante Continue lendo→

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3 minutos Quando você pensa em seu treino diário, sem dúvida, você imagina uma sessão de ginástica hardcore, uma classe de spinning, uma corrida de 3 milhas ou uma aula de Hot Yoga. A idéia de fazer algo tão simples como simplesmente caminhar todos os dias pode nunca atrapalhar sua mente. Afinal, andar é um treino de baixo impacto e de baixa intensidade, então, como pode ser bom para você? Bem, não descarte andar apenas porque não é tão intenso quanto outros exercícios. Existem muitas razões pelas quais Continue lendo→