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Uma boa pergunta é: o que é um jejum e o que interrompe um jejum? E se você tiver um pouco de creme no café isso quebra com todos os benefícios? E a resposta é não.
Você poderia tomar até como 500 calorias em naquele dia de jejum e ainda obter os benefícios. A questão é que muitos dos benefícios vêm da redução da insulina, porque lembre-se de que a insulina é o hormônio que nos diz para estarmos no estado alimentado, o que significa que devemos armazenar alimentos de energia.
Conforme desce, então você vai para o estado de jejum, que é onde você vai puxar a energia alimentar de volta.
Então, se você tomar um pouco de creme seu café ou se você comer algo por engano, o que acontece é que seus níveis de insulina estão caindo, caindo, e sim, vão cair, recuar um pouco se cometer um erro, mas então vão começar caindo de novo, então não é grande coisa.
Na verdade, não importa. Então fazemos muito variações de rápido e algumas pessoas vão muito bem, então são tão clássicas o jejum é uma espécie de jejum na água, apenas jejum na água.
E então você vai para o permitir coisas como chás de ervas e chás verdes e chás claros e então você permite outra variação, você pode permitir café e talvez um pouco de creme.
Sem açúcar, açúcar não é bom. E depois há outros com caldo de osso que faz tem algumas calorias, tem alguma proteína. Novamente, porque se você faz dieta alimentar gordura, gorduras naturais como creme e manteiga e assim por diante, têm calorias, mas têm muito pouco efeito sobre a insulina.
Portanto, os benefícios do jejum vêm de diminuir o hormônio insulina, então mesmo que você coma aquele creme no café ou qualquer outra coisa, você ainda está obtendo muitos dos benefícios do jejum, mas ao mesmo tempo se você está tomando um pouco de algo pode tornar mais fácil.
Costumamos dizer às pessoas para beberem muito chá, porque o chá verde para exemplo tem algo chamado catequinas, que são antioxidantes e produtos químicos que têm o efeito de diminuir o apetite até certo ponto e também com a cafeína, o chá verde tem um pouco cafeína, com a cafeína e as catequinas juntas parecem manter o taxa metabólica alta também.
Então o efeito não é enorme, mas novamente aqui está algo que você pode usar durante o jejum, como chá verde que pode ser muito benéfico e pode ajudá-lo a superar esses períodos de fome e em breve.
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