Tempo de leitura: 6 minutos
Jejum intermitente funciona? Jejum intermitente não se baseia apenas na parte do jejum, entendeu? É um estilo de alimentação onde você passa algumas horas programadas sem comer para que o seu corpo consiga recorrer à energia que está armazenada ali, que pode ser usada como fonte de energia pra que o teu corpo funcione direitinho.
E aí você consegue emagrecer porque você também restringe calorias que não têm valor e faz uma alimentação saudável quando o jejum acaba. Dá pra fazer jejum intermitente de várias formas, a mais popular é aquela que você fica tipo depois do jantar até o almoço do dia seguinte sem comer. 12, 14 16 horas sem comer 18.
Descubra se Jejum Intermitente funciona
Os mais profissionais conseguem ficar tipo um dia ou dois dias por semana, todas as semanas sem comer o dia inteiro, né? A fome não é um problema quando você faz jejum intermitente, porque quando você programa o jejum você não vai parar de fazer as horas que você se comprometeu como o seu profissional de saúde, com o seu nutricionista para fazer o jejum.
Você não vai parar quando vem a fome porque quando você faz o jejum intermitente seu corpo vai recorrer à gordura armazenada naquele pneuzinho que você não gosta, que você quer que ele vá embora, e vai utilizar como fonte de energia. E é super eficiente.
Quando isso acontece, a fome passa. Agora, a vontade de comer meu amigo é diferente. Aquela comidinha que a mamãe faz no jantar ou almoço de domingo. Aí é mais difícil controlar a vontade de comer, mas a fome… essa você tira de letra.
Sabe o que é que não corta o jejum? Uma sopa de osso, a água e sucos e chás sem açúcar nem adoçante. E, por exemplo, o café com manteiga ou com óleo de côco, ou com creme de leite.
Mas aí você vai falar: vou me acabar no creme de leite, aí você não emagrece, não é? Porque a ideia é diminuir calorias, restrição de calorias você consegue emagrecer, agora se acabar na manteiga do café isso é pra dar uma saciada quando você sentir que está precisando, entendeu?
Mas conversa com o profissional que está te acompanhando, que ele vai te dizer o que é que não quebra o jejum.
Jejum intermitente funciona
Isso é legal, são técnicas para você fazer, se você estiver afim de. Jejum intermitente e ginástica combinam. Você pode fazer uma atividade física enquanto você faz jejum intermitente, mas você tem que avisar tanto seu professor de educação física, ou seu P.T. (personal trainer), o que for ou lá na academia que você está fazendo jejum intermitente, e como a sua nutricionista que está te acompanhando para poder orientar que
tipo de atividade vai ser mais legal para você conseguir os melhores
objetivos com o jejum intermitente, entendeu?
Não está proibida e aliás é importante que você beba muita água, muitos líquidos, nada de adoçante.
Ok? Nada de coisas artificiais. E o objetivo não será nunca ganhar massa
muscular, mas sim secar gordura. Não vai transformar músculo em energia e vai ficar mirrado, que nem um ratinho, assim não é a ideia. E, não é para todo mundo.
Se pra você não é, se você não consegue se é sofrimento demais pra você fazer, ficar sem comer, se a sua relação com a comida é de carinho, que você gosta de vê-la mais frequentemente, tá tudo bem.
Aliás, não dá para fazer jejum intermitente se você estiver grávida, ok?
Arranjar outra forma de manter o peso lindo para o seu bebezinho ficar saudável. Não dá pra fazer jejum intermitente se estiver amamentando.
Não experimente isso nesse momento, né? Tem outras fases da vida que você vai poder provar. Não dá pra fazer jejum intermitente se você é diabético ou toma remédio para diabetes.
O jejum ajuda você a prevenir e não cura diabetes, ok? Não é para fazer
jejum intermitente você tiver hipertensão ou pressão baixa, ou doenças renais, ok?
Qualquer tipo de doença crônica que precisa de medicamento controlado
não dá. Ah, se você já teve algum tipo de relação menos boa com a comida, sabe? Tipo anorexia ou bulimia. Tem um histórico na sua família disso, a sua mãe ou a sua avó já tiveram esse tipo de coisa, fica longe desse tipo de alimentação mais radical.
Ah, lá e por que raio alguém faria esse tipo de alimentação, né? Porque que alguém se submeteria a ficar 12, 14, 18, 24, 36 horas sem comer?
Então, existem vários benefícios cientificamente comprovados. Por
exemplo: a melhoria do perfil cardiovascular, você diminui o colesterol,
por exemplo. Prevenção de doenças crônicas como diabetes do tipo 2.
Inclusive melhora, segundo vários estudos, a regeneração celular, te
protegendo de doenças degenerativas. E ajuda a emagrecer porque você consome a gordura.
A coisa complicada da história é: super difícil de fazer, não dá pra fazer sem acompanhamento, sem consciência, né?
E não é pra todo mundo, né? Não dá para você achar que porque funcionou com a sua vizinha vai funcionar contigo, porque pode não funcionar e tá tudo bem.
O jejum intermitente não é a solução de todos os problemas de gordura localizada, de obesidade. Pode não servir pra você mesmo que tenha sido assim, tenha tido um resultado maravilhoso com a sua vizinha ou com sua amiga, tá bem? Mas tá tudo bem.
Não serve pra ti esse tipo vai procurar, no site tem várias outras
coisas legais de tipos de alimentação saudável. Ah, você quer uma dica, um segredo?
O segredo da longevidade é comer menos. É um dos princípios que o jejum
intermitente defende. Restrição de calorias, comer menos vezes, comer menos.
Mas se você comer do seu nas suas horas, nessas horas que você consegue comer, se você tiver o seu estilo na sua alimentação normal reduzir um pouquinho a quantidade daquilo que você come, já consegue emagrecer. E aí depois, quando você regular aquilo que você come, comer de uma forma mais saudável, aí você pode pensar em ir pra alguma coisa mais do tipo jejum intermitente, entendeu?
Gostou do artigo? Curtam, comente e compartilhe.
Recomendado Para Você
Descubra Agora: Como Eliminar Peso de Uma Vez Por
Todas Seguindo os Passos Corretos do Jejum
Intermitente: 100% Garantido
O E-BOOK “JEJUM INTERMITENTE” NASCEU DA VONTADE DE FORNECER UM CONTEÚDO DE QUALIDADE QUE REALMENTE POSSA GUIAR VOCÊ EM UM REGIME ALIMENTAR
QUE REALMENTE FUNCIONA, NESTE E-BOOK IREI EXPLICAR TUDO SOBRE O JEJUM INTERMITENTE, DESDE A FISIOLOGIA, REPASSANDO CONCEITOS FUNDAMENTAIS ATÉ CHEGAR A EXEMPLIFICAR PROTOCOLOS DE JEJUM E REFEIÇÕES DESENVOLVIDOS POR MIM.
