Experimente o JEJUM INTERMITENTE que funciona!

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Jejum intermitente funciona

Nesse vídeo, a nutricionista Tatiana Zanin vai explicar como se faz o jejum intermitente em um passo a passo simples, indicando quais são seus benefícios em cada fase e quem deve ou não fazer. Além disso, ela fala quais são as melhores opções de refeições para quebrar o jejum do jeito certo, manter todos os benefícios metabólicos e também emagrecer.

Jejum intermitente é quando a pessoa alterna períodos de jejum, em que apenas água e bebidas não-calóricas como chás e café sem açúcar podem ser ingeridas, e as janelas de alimentação. É comumente utilizado como uma estratégia para o emagrecimento, mas também pode ser realizado por motivos religiosos ou políticos

Qual a maneira correta de fazer o jejum intermitente?

Para começar o jejum intermitente, o método mais fácil pode ser o 16:8, pois é o tipo de jejum onde se fica apenas algumas horas sem comer. Para se acostumar ao método, pode-se começar a fazer um jejum de 6 horas durante o dia e ir aumentando gradativamente a cada dia até alcançar as 16 horas, por exemplo.

Jejum intermitente funciona

Quantos dias de jejum para perder 5 kg?

A bibliografia científica sugere que o jejum intermitente está associado a uma perda de peso substancial em curtos períodos de tempo, em torno de 8 a 12 semanas, com redução de 0.1 a 0.6 kg por semana (ou 3 a 8% de perda de peso desde o início

Lista completa de alimentos com baixo índice glicêmico:
https://www.tuasaude.com/alimentos-com-baixo-indice-glicemico/

Mais sobre o jejum:
https://www.tuasaude.com/jejum-intermitente/

#TuaSaúde
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  4. Gente não é brincadeira eu perdi 14 kg só com jejum intermitente, baixei um app fatsecret e emagreci td isso em 2 meses, recomendo que quem ta mto acima do peso comece o quanto antes pq quanto mais "gord" vc estiver mais as chances de vc ficar com estrias ou flacidez qnd chegar no peso desejado, eu amo jejum intermitente, parei mas não engordei mais 😍😍😍😍

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  12. De vez em quando sempre faço o jejum, mas chega um tempo, parece que meu peso estaciona e desânimo, desisto novamente é frustrante. Mas ultimamente meu auto estima tá muito baixo nem sair de casa quero mais, engordei muito depois que engravidei, me pesei semana passada e tou com 85 kilos nossa isso me acabou, tenho 1,75 de altura e 31 anos, quero muito emagrecer. Vendo esse vídeo me animou muito, vou começar a praticar o jujum novamente e dessa vez não vou desistir. Força, foco e fé sempre. Obrigada pelo incentivo. Alguém curte meu comentário por gentileza pra eu poder voltar e compartilhar os resultados com vcs, obrigada!

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  14. Ola tudo bem? Pretendo iniciar o jejum de 16 horas , com inicio as 20:00 da noite até as 12:00 , To querendo fazer caminhada todo dia na parte da manhã uns 40 minutos a 1 hora , e gostaria de saber se posso fazer caminhadas em jejum?

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  18. fazendo o jejum de 16h/12h posso fazer exercício por exemplo cardio, etc? o meu objetivo é secar

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  21. Fiz por 6 meses emagreci 25 quilos, só almoçava as 12:00hs e mais nada, só água até o outro dia, almoçava o que tinha normalmente e deu muito certo,no domingo tomava refrigerante com almoço também e continuava na segunda o jejum

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  22. 1,62 de altura e pesando 69kg meu peso normal é 58. Comecei hoje dia 15/12/22. Curte aqui pra eu não desanimar e voltar aqui 🥺 com 15 dias quero trazer alguma mudança

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