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Descubra como emagrecer rápido
Neste vídeo, quero falar com você sobre a maneira rápida de perder peso. Tem a ver com um hormônio chamado hormônio do crescimento (GH). O hormônio do crescimento é o principal hormônio de queima de gordura. É liberado pela glândula pituitária no cérebro.
A maneira mais fácil de acionar o hormônio do crescimento é fazer jejum intermitente. Aqui está o meu processo fácil de 3 etapas para começar o jejum intermitente. O jejum intermitente reduz sua insulina. A insulina bloqueia o hormônio do crescimento.
Passo 1: Faça 3 refeições por dia. Você quer começar cortando todos os lanches ao longo do dia. Faça isso por três dias.
Passo 2: Reduza a comer apenas 2 refeições por dia. Se você achar que não está com tanta fome pela manhã, pule o café da manhã. Se você não estiver com tanta fome à noite, faça sua última refeição à tarde e pule o jantar. Novamente, você quer evitar todos os lanches entre as refeições. Faça isso por três dias.
Passo 3: Comece a fazer apenas 1,5 refeições por dia. Faça uma grande refeição e, em seguida, tome um shake verde (com couve, espinafre, frutas vermelhas e outras frutas e vegetais saudáveis) no final do dia. Faça isso por três dias.
Em seguida, você pode começar de volta na etapa um. Algumas pessoas se sentirão melhor apenas fazendo os passos 2-3, em vez de fazer todos os três passos. Outros se sentirão melhor quando tiverem um período de três refeições por dia.
Este processo aumentará significativamente o hormônio do crescimento. De uma chance.
Finalmente, ao comer essas refeições, você deve cortar açúcares e carboidratos. Você também deseja incluir muitos vegetais frescos e gorduras saudáveis. Como emagrecer rápido
Dr. Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, 56 anos, é um quiroprático especializado em Cetose Saudável e Jejum Intermitente. Ele é o autor do livro best-seller The Healthy Keto Plan e é o diretor do Dr. Berg’s Nutritionals. Ele não pratica mais, mas se concentra na educação em saúde por meio das mídias sociais.
