Emagrecimento

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7 minutos Dieta low carb para emagrecer Como você pode obter os melhores resultados em uma dieta low carb? Quais alimentos você deve comer e quais deve evitar? Quais benefícios uma dieta low carb pode proporcionar? Neste artigo, eu vou responder todas essas perguntas. Também vou compartilhar o erro número um em dietas low carb que pode estar atrasando seu progresso. Vamos começar! Número um: O que é uma dieta low carb? Em uma dieta low carb, você consome muito poucos carboidratos, também conhecidos Continue lendo→

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4 minutos Como perder gordura abdominal Introdução Hoje vou compartilhar com você o método mais rápido para perder gordura abdominal. Você pode ter a melhor força de vontade, a melhor disciplina, realmente querer muito e nunca ver resultados porque está faltando a técnica e a estratégia. Sou um exemplo perfeito: fiz aulas de guitarra por seis anos como adolescente e nunca progredi porque as técnicas que me ensinaram não eram boas. O mesmo aconteceu com o tênis na faculdade; nunca me ensinaram a técnica Continue lendo→

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3 minutos Como perder gordura da barriga Introdução Olá, campeões da saúde! Hoje vamos falar dos cinco passos para perder gordura da barriga para sempre. Muitas pessoas seguem um ou dois passos, mas poucos seguem todos os cinco. Vamos falar deles, vou passar o básico de cada um deles para você entender um pouco. Entendendo o Processo A primeira coisa que a gente tem que entender é o que está envolvido. Existem muitas mentiras e mitos em relação à perda de gordura e dietas. Continue lendo→

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7 minutos Como o jejum intermitente emagrece Introdução ao Jejum Intermitente Nesse vídeo, vamos compartilhar com vocês o poder do jejum intermitente. Agora, o jejum intermitente é uma ferramenta, não uma dieta. Ele não diz o que comer, mas sim um padrão de alimentação, ou seja, um padrão de comer e não comer. Não se trata de cortar calorias, mas apenas de mudar quando você come e quando não come. Benefícios do Jejum Intermitente Então, por que você iria querer fazer isso? Porque é Continue lendo→

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2 minutos Como Perder Gordura da Barriga com Jejum Intermitente O jejum intermitente é uma técnica eficaz para a perda de gordura, especialmente na região abdominal. Neste artigo, vamos explorar as melhores dicas para maximizar os benefícios do jejum intermitente. A Relação entre Insulina e Armazenamento de GorduraPara entender como o jejum intermitente ajuda a perder gordura, é importante compreender a relação entre insulina e armazenamento de gordura. Imagine duas baterias: uma grande representa a gordura corporal e uma pequena, o açúcar armazenado no Continue lendo→

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5 minutos E se eu te dissesse que você poderia tomar uma colher de sopa de algo e ajudar a perder mais gordura abdominal? Você se interessaria? Se sim, há uma solução natural muito boa, e isso vai além do típico “coma menos, exercite-se mais, etc.” Esta palestra é principalmente para a pessoa que tem um metabolismo lento e precisa de uma vantagem injusta. Mas preciso esclarecer algo porque as pessoas que dizem que têm um metabolismo lento na verdade não têm um metabolismo Continue lendo→

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17 minutos A água com limão é uma das bebidas mais utilizadas pelas pessoas que gostam de se cuidar. Mas será que realmente traz benefícios? Sim, beber um copo de água com limão todos os dias funciona! Mas eu tenho que ser bem sincero: ela não é uma bebida milagrosa. Neste vídeo, vamos desvendar os mitos e verdades sobre a água com limão. Vamos explorar as razões científicas que a tornam uma aliada poderosa do seu bem-estar. Será que é melhor bebê-la quente ou Continue lendo→

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3 minutos Por que Contar Calorias Não Funciona para Perder Peso Contar calorias tem sido a norma quando se trata de tentar perder peso. A lógica parece simples: se você consumir menos calorias do que gasta, vai emagrecer, certo? Bem, na verdade, não é bem assim. Vamos explorar por que contar calorias não é eficaz para perda de peso e o que realmente importa. O conceito básico por trás da contagem de calorias é a equação do balanço energético, que diz que o ganho Continue lendo→

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3 minutos Jason Fung fala sobre o que causa o aumento de peso e perder peso O que causa o aumento de peso? (Como perder peso) | Jason Fung – YouTube Neste artigo, vamos explorar os fatores que determinam o ganho de peso, com base no vídeo do Dr. Jason Fung disponível no YouTube. Além disso, discutiremos como um fator crucial, muitas vezes ignorado, pode aumentar seu risco em 57% e o que você pode fazer a respeito. 1. Entendendo o equilíbrio calórico Dr. Continue lendo→

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4 minutos Como emagrecer amamentando Um dos benefícios da amamentação que muitas mães valorizam vai além do cuidado com os bebês. A amamentação pode auxiliar na perda de peso e na recuperação da forma física pré-gravidez de maneira mais ágil, porém é importante destacar que esse benefício não é garantido. Para algumas mães, perder o peso adquirido durante a gestação não é um processo rápido e requer mais do que apenas a prática da amamentação. A quantidade de peso perdido durante a amamentação varia Continue lendo→