Emagrecimento

6 minutos Obtenha os resultados que você deseja de maneira saudável. Se você quer aumentar sua auto-estima o mais rápido possível, sua melhor aposta é ajustar suas expectativas e sua atitude, e não seu peso. Dito isto, não são maneiras que você pode bater o inchaço e melhorar a maneira que você sente quando o tempo é a essência – e você não tem que passar fome, investir em suplementos de emagrecimento inseguros, ou dobrar-se sobre exercícios para alcançar resultados. Em vez disso, tente essa abordagem Continue lendo→

5 minutos Não pode mudar os quilos extras? Você estará transformando gordura em músculo em breve Faça certo As dietas geralmente falham por uma ou duas razões: elas são ou muito restritivas sobre o tipo de comida que você come, ou deixam você se sentindo como se não tivesse comido nada. Em ambos os casos, geralmente não é muito antes de você ter migalhas de biscoito de chocolate nos cantos da sua boca. Você não será sabotado por nenhum desses problemas com o nosso programa, que foi Continue lendo→

4 minutos A pesquisa diz que seu cérebro é tão velho quanto você se sente. Esmague os anos Constantemente reclamando sobre aquelas crianças em seu gramado? Fica calmo, Clint Eastwood – uma nova pesquisa de Revistas de Gerontologia: Ciências Psicológicas – quanto mais você se sente em relação à sua idade real, maior a probabilidade de ter demência na vida adulta.  Felizmente, há uma maneira de você se sentir jovem de coração e corpo; levantando pesos, pois o treinamento de resistência reduz o envelhecimento das células em seu corpo Continue lendo→

4 minutos Os antidepressivos são vendidos em excesso. Faça exercícios primeiro. Pensando em tomar uma pílula? Você pode querer reconsiderar sua estratégia. Em um novo estudo publicado na revista JAMA, os  pesquisadores analisaram quase 10 anos de registros médicos eletrônicos e descobriram que quase 50% das prescrições de antidepressivos eram para distúrbios que não eram na verdade depressão. Considere o que você está prestes a tomar. Se você não foi formalmente diagnosticado com depressão, talvez haja uma maneira melhor. Manter-se em forma não só fará com que você pareça melhor, Continue lendo→

10 minutos Todo o equipamento, não tem ideia? MH orienta sua primeira visita à sala de pesos ompartilharTw Você é uma vítima da timidação da academia? Não se preocupe, você não está sozinho. Um enorme 20% dos homens britânicos afirmam o medo de não saber o que estão fazendo como o principal fator de mantê-los fora da academia. Ser tímido demais para passar pelos companheiros e entrar no supino não é nada para se envergonhar. Mas arme-se com o nosso manual de fortalecimento muscular abaixo e você ganhará a Continue lendo→

6 minutos O que é metabolismo? Metabolismo é a quantidade de energia nas calorias que seu corpo queima para manter seu peso. Se você está dormindo, correndo, sentado, em pé, andando de carro ou comendo uma tigela de sorvete de chocolate, seu corpo está constantemente queimando calorias para mantê-lo em movimento. Pense nisso como um fogo dentro de você, queimando sua gordura e comida para fornecer ao seu corpo a energia necessária para administrar seu coração, pulmões, cérebro e outros sistemas de órgãos. Não, desculpe, Continue lendo→

6 minutos Estar acima do peso não é apenas inconveniente, pode ser extremamente perigoso. Estar um pouco acima do peso pode vir com muitos perigos para a saúde. Alguns são sérios, outros são até fatais. Vamos dar uma olhada nos 8 perigos do excesso de peso que podem fazer com que alguém pense duas vezes antes de comer aquela fatia de bolo … Doença Cardíaca e Derrame Mesmo estar apenas um pouco acima do peso significa que há um risco muito maior de pressão alta Continue lendo→

4 minutos [Nota: este artigo é parte do ebook “Experimentos com Jejum Intermitente” que em breve estaremos disponibilizando. Se você desejar receber um exemplar deixe nos comentários] Aqui está uma visão geral rápida de alguns dos principais conceitos do JI (Jejum Intermitente) e o que você deve ter em mente se quiser testá-lo. 1. Primeiro, decida se é certo para você. Embora haja alguns benefícios, o JI não é para todos. Seu exercício e experiência nutricional, e seu estilo de vida, devem determinar se você Continue lendo→

5 minutos Você já se perguntou, como controlar o desejo de comer? A todo momento, seja do trajeto da sua casa para o trabalho, ou até mesmo assistindo TV, nos deparamos com delícias, que impulsionam a nossa vontade de comer. E, principalmente para você que está em um processo de emagrecimento, tome cuidado! Digo isto, porque a compulsão nos faz comer e nos faz comer em grande quantidade. Assim, se pintar a vontade e não der para resistir, ceda à tentação, mas em pequena quantidade. Mas Continue lendo→