15 minutos Alimento Quantidade Calorias Cafés, chás e sucos Água de coco verde 1 copo de 240 ml 62 Café com açúcar 1 xícara de 50 ml 33 Café sem açúcar 1 xícara de 40 ml 3 Caldo de cana 1 copo de 240 ml 202 Suco de abacaxi natural 1 copo de 240 ml 100 Suco de acerola natural 1 copo de 240 ml 36 Suco de maçã natural 1 copo de 240 ml 154 Suco de manga natural 1 copo de 240 Continue lendo→
menos de 1 minuto O que é mais eficaz para perda de peso – jejum ou com dieta low carb e muita gordura ? É como perguntar se Superman ou Batman é mais poderoso. Você provavelmente já sabe a resposta. Se não, o Dr. Jason Fung explica isso em seu último post: Dr. Fung: Poder: Jejum vs Baixo Carboidrato Spoiler: O mais poderoso é o Superman … e o jejum. Nenhuma dieta nunca vai bater nenhuma dieta, quando se trata de perda de peso. No entanto, dependendo de como você olha para ele, uma Continue lendo→
8 minutos Qual é a diferença de poder entre jejum e dieta Low Carb (LCHF)? Às vezes parece discutir se o Batman ou Superman é mais poderoso (Superman, claro). Mas ambos são super-heróis, e o objetivo desses dois esquemas dietéticos de super-heróis é reduzir a insulina. Isso decorre de um exame racional sobre as causas da obesidade e do diabetes tipo 2. Você precisa entender a etiologia da obesidade (a causa subjacente) se quiser ter alguma esperança de tratá-la. Durante décadas, trabalhamos sob a falsa suposição de que Continue lendo→
10 minutos [Nota: se quiser qualquer artigo em inglês traduzido ao português, deixe nos comentários] As dietas com baixo teor de gordura e alto teor de gordura (LCHF) são, sem dúvida, eficazes para a perda de peso, mas podemos fazer ainda melhor acrescentando o jejum intermitente, que oferece muitas vantagens não oferecidas pela dieta convencional. Ambas as dietas têm o mesmo objetivo, que é diminuir o efeito da insulina. Enquanto muitos acreditam que as calorias causam ganho de peso, isso é simplesmente um mito. A insulina é Continue lendo→
4 minutos [Nota: este artigo é parte do ebook “Experimentos com Jejum Intermitente” que em breve estaremos disponibilizando. Se você desejar receber um exemplar deixe nos comentários] Aqui está uma visão geral rápida de alguns dos principais conceitos do JI (Jejum Intermitente) e o que você deve ter em mente se quiser testá-lo. 1. Primeiro, decida se é certo para você. Embora haja alguns benefícios, o JI não é para todos. Seu exercício e experiência nutricional, e seu estilo de vida, devem determinar se você Continue lendo→
4 minutos Aproveite os benefícios de saúde da saborosa Água Detox 4 Maneiras. Continue lendo para descobrir por que você precisa da energia cítrica, da digestão da amora, da hidratação da limonada e das bebidas de desintoxicação do vigor da pera em sua vida! A água de desintoxicação com infusão de frutas contém grande parte do sabor da fruta, sem todo o açúcar. Fruta suave e agradável combinada com sabores de ervas e especiarias nestas receitas torna mais fácil beber mais água e, ao mesmo tempo, absorver Continue lendo→
5 minutos Você já se perguntou, como controlar o desejo de comer? A todo momento, seja do trajeto da sua casa para o trabalho, ou até mesmo assistindo TV, nos deparamos com delícias, que impulsionam a nossa vontade de comer. E, principalmente para você que está em um processo de emagrecimento, tome cuidado! Digo isto, porque a compulsão nos faz comer e nos faz comer em grande quantidade. Assim, se pintar a vontade e não der para resistir, ceda à tentação, mas em pequena quantidade. Mas Continue lendo→
17 minutos Você já tentou não comer por um período de tempo? [Nota: Se quiser ver qualquer material do site que esteja em inglês em português deixe nos comentários] Talvez você esteja atrasado e tenha que sair correndo da casa sem café da manhã ou estar tão ocupado que tenha esquecido o almoço. Talvez você não tenha comido propositadamente durante o dia porque sabia que tinha uma grande refeição à noite. Se sim, você está fazendo algo chamado jejum intermitente sem saber. Jejum intermitente Continue lendo→
1 minuto Esta receita exige um pó de curry médio, mas é flexível. Se o que você tem é leve ou muito picante, ajuste o nível de calor com mais ou menos flocos de pimenta vermelha. PRODUÇÃO 4 porções INGREDIENTES 2 colheres de sopa de óleo de coco virgem ou azeite extra-virgem 1 cebola média, finamente picada 2 dentes de alho finamente picados 1 (6,5 cm) pedaço de gengibre, descascado, finamente ralado 1 colher de sopa de pó de curry médio (como S & B) Continue lendo→
9 minutos “Eu precisava dar a volta por cima e vencer na vida” Um caso tem chocado a internet nos últimos dias, saindo em programas de televisão e gerando muitos comentários nas redes sociais. Essa história envolve a superação da Viviane Pereira, de 27 anos. Ela perdeu 15kg em 10 dias, conseguiu um emprego novo e 2 propostas de casamento. Antes disso, ela estava com 75kg e 1.60m, trabalhava como empregada doméstica e vinha de 3 relacionamentos traumatizantes. Sua história comoveu homens e mulheres Continue lendo→