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Receita de sopa para emagrecer
Receita de Sopa para Emagrecer – A Sopa que Ajudou uma Adolescente a Perder 32 kg
Olá! Tudo bem? Hoje, trouxe para você uma receita incrível que ajudou uma adolescente a perder 32 kg. Esta sopa é equilibrada, saudável, e pode ser uma excelente aliada no seu processo de emagrecimento. Ela é baixa em calorias, rica em proteínas e tem poucos carboidratos, ideal para quem segue uma dieta low carb ou quer controlar os níveis de açúcar no sangue. Além de tudo isso, é fácil de fazer, econômica e deliciosa. Vamos aprender?
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 cebola grande picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 peito de frango em cubos
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- 1 colher de chá de cúrcuma
- 1 colher de chá de orégano
- 1 colher de chá de páprica
- 2 tomates picados
- 1 talo de salsão (ou aipo) picado
- 1 pimentão vermelho picado
- 2 cenouras em rodelas
- 1/2 repolho fatiado
Modo de Preparo:
- Refogue os temperos: Em uma panela grande, aqueça o azeite e refogue a cebola até que fique transparente. Adicione o alho e continue refogando até dourar.
- Adicione o frango: Acrescente os cubos de frango e tempere com sal, pimenta-do-reino, cúrcuma, orégano e páprica. Refogue até que o frango esteja bem cozido.
- Incorpore os legumes: Adicione os tomates picados e deixe cozinhar até que soltem água e formem um purê. Em seguida, acrescente o salsão, pimentão e cenoura. Tampe a panela e cozinhe em fogo baixo até que os legumes estejam macios.
- Finalize com repolho: Por fim, adicione o repolho e deixe cozinhar até que esteja bem macio. Ajuste os temperos conforme necessário.
- Sirva a sopa: Desligue o fogo e a sopa está pronta para ser servida. Se preferir uma sopa cremosa, bata no liquidificador. Caso contrário, sirva com os pedaços de legumes inteiros.
Essa receita rende uma grande quantidade, então você pode dividir em porções, etiquetar e congelar para facilitar o consumo durante a semana.
Dicas Adicionais:
- Variedade de Nutrientes: Para uma dieta equilibrada, é interessante variar os ingredientes e temperos da sopa conforme o que você tem em casa.
- História Inspiradora: Esta sopa foi uma das chaves para o sucesso de emagrecimento da Laura, uma adolescente que conseguiu perder 32 kg. Ela usava essa sopa como parte do seu jantar ou almoço, ajudando-a a se manter no foco da dieta.
- Opções de Carne: Caso queira economizar, você pode substituir o peito de frango por outros cortes mais baratos, mas igualmente saudáveis.
Assista Mais:
- História da Laura e seu processo de emagrecimento
- Receitas de sopas variadas
- Reeducação alimentar para emagrecimento saudável
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Agora é hora de experimentar! Faça a sopa e me conte nos comentários se você preferiu ela cremosa ou em pedaços. Até a próxima!
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