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Então, eu vou responder à pergunta da Edna Siciliano, ela diz assim: “Gostaria de saber como não engordar na menopausa mesmo fazendo dieta percebi que engordei desde já obrigada S2”
De nada, Edna. Não é uma pergunta só sua, todo mundo quer ficar linda durante a vida inteira, né? E a verdade é que você fica linda durante a vida inteira, porque isso tá dentro da gente, a beleza maior que não passa. O que acontece aqui, né?
Não é nem justo, a gente tem os filhos, a gente tem a menstruação todos os meses e aí quando a gente desliga da menstruação vem os sintomas da menopausa, não é justo.
E se você não tem os sintomas terríveis da menopausa, tem sempre isso. Você pode até se livrar dos calores, dos suores, do cabelo ressecado, da pele menos bem, da produção hormonal te fazer uma confusão, mas, não dá pra se livrar do formato do corpo que muda.
Porque muda desde que você nasce, né? Tipo, adolescente começa a ficar aquele corpão cheio de curvas, aí depois você fica mais madura, e depois o corpo perde as curvas, de novo, como quando não tinha, sabe?
E o que acontece é que a deposição de gordura, por causa de uma questão hormonal, fica em outros lugares. Como não engordar durante a menopausa?
Naturalmente o seu metabolismo diminui. Naturalmente você perde músculo, e o músculo é o tecido ativo, entende? Que consome energia.
O que você não pode deixar de fazer é alguma atividade física e realmente você não pode continuar com o mesmo tipo de alimentação ou mesma quantidade de calorias que você ingeria quando no pico da adolescência durante a vida adulta, quando não tinha essa bagunça hormonal que podia diminuir o seu metabolismo, entende?
Então eu sugiro que você diminua alimentos muito ricos em gordura. Má (gordura), do gênero industrializados.
Por outro lado, mesmo que você aumente a quantidade de alimentos ricos em gordura boa, tipo salmão, tipo as sementes de sésamo, as nozes, mesmo que você aumente o consumo dessas gorduras, gordura tem calorias, e o que você precisa é diminuir, é regular a quantidade de calorias que você agora consome de acordo com o teu metabolismo que agora é menor do que quando você tinha 25 anos, entende?
É natural tanto pra homem quanto pra mulher. Então, se você continua comendo como aos 25, mesmo que você tenha uma alimentação boa você tem que regular as calorias.
Entende, Edna? Não é ruim, assim, horroso. Não é. Você tem que fazer… Você pode fazer sabe o seguinte? Aumentar a quantidade de atividade física que você faz, um pouquinho. Porque o negócio não é, de repente, se acabar na atividade física ou passar fome.
É aumentar ligeiramente a atividade física de uma forma regular
e diminuir um pouquinho das coisas que você pode dispensar. Por exemplo, imagina que você a vida inteira gostou de sorvete de sobremesa.
Em vez de.. E você a vida inteira tomou comeu sempre a mesma coisa e manteve o peso sempre igual. Nessa fase, você comendo a mesma coisa é capaz de não manter o peso. O quê que você faz? Divide o seu sorvetinho com o seu “mais que tudo”, né?
Ou, então, pede.. Ou, então, troca a sobremesa por uma menos calórica, por exemplo, se a questão é essa. Eu tô dizendo que é legal que você não fique paranóica, é natural, e faz da vida as rugas são sinais da sua vida, são memórias boas da vida que você teve mas, não desleixa, não.
Tipo, verifica o quê que você pode abrir mão para não ficar com uma alimentação.. Não adianta estar em negação também, que não adianta você comer a mesma coisa e querer não engordar,
porque está na menopausa, mas fica feliz, vive feliz, lembra: estar na menopausa é um sinal que você viveu uma vida boa, né? Uma vida inteira, por isso aproveita.
E encara essa nova fase com paixão, sabe? Agora vamos ver, o quê que eu vou fazer. Que alimentação eu vou ter, o quê que eu vou comer, o quê que eu não vou comer tanto, e seja feliz. Edna, aposto que a pergunta é pra um monte de gente.
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