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Descubra o que é a barriga de mamãe e como tratá-la
Sem o exército de babás e personal trainers de uma mãe famosa, você pode achar difícil ter seu corpo pré-bebê de volta. Lisa Wilkinson quer lhe contar um segredinho:
A menos que você tenha uma genética super-humana, seu corpo nunca mais será o mesmo. Terá o aspecto da maravilha de ser mãe. E todos nós devemos aprender a amar nossas marcas, pele solta e circunferência aumentada por causa do presente de bebê que recebemos em troca.
Depois de afirmar isso, há uma advertência. Existe uma condição física pós-natal que pode afetar a aparência, a sensação e o funcionamento de sua barriga. O que é a barriga de mamãe.
Separação Abdominal
Conhecida como diástase do reto em termos médicos, às vezes os músculos abdominais da barriga simplesmente não se recompõem corretamente depois de ter um filho. Isso pode não apenas impossibilitar a obtenção de uma barriga firme, mas também, em casos mais graves, aumentar a possibilidade de uma hérnia (onde as estruturas internas empurram os músculos do estômago).
Enquanto seu bebê (ou bebês) crescia dentro de você, os músculos na frente de sua barriga eram empurrados para fora e separados. Cerca de três meses após o nascimento do seu bebê, os músculos devem ter voltado juntos.
Este não é um fenômeno novo. Um estudo mostra que 39 por cento dos abdomens das mulheres normalmente não se recuperam totalmente, com outros estudos indicando que até 65 por cento das mulheres sofrerão de diástase após o parto.
O que acontece se meus músculos não voltarem ao normal?
Se você achar que seus músculos não estão voltando ao normal, isso pode levar a alguns dos seguintes problemas:
- ‘Barriga de mamãe’: a aparência de um cinto de carne macia e instável em volta do diafragma. Não é perigoso, mas pode fazer você se sentir constrangido.
- Dor na região lombar: como os músculos do abdômen enfraqueceram, eles não conseguem apoiar as costas com eficácia. Freqüentemente, isso resulta em dor lombar persistente e piora.
- Herniação: a condição mais séria é quando a lacuna é bastante grande e o trato digestivo começa a empurrar, criando uma hérnia.
Como posso verificar meus músculos?
Depois de seis semanas, você só deve conseguir caber em um dedo. Qualquer coisa a mais e seus músculos podem não estar se recompondo. Reserve com um físico ou fisioterapeuta especializado em saúde da mulher para fazer uma avaliação.
Leia a seguir: Como abraçar seu corpo pós-natal
O que aumenta o risco de diástase?
Certas condições predispõem as mulheres à separação. Estes incluem: nascimentos múltiplos, músculos abdominais não tonificados, bebês grandes, estar acima do peso e ter mais de um filho.
Como posso reunir meus músculos novamente?
Em primeiro lugar, você deve parar de torná-los piores. A ação de sentar-se, conhecida como flexão supina, deve ser evitada, pois pode tensionar os músculos e separá-los ainda mais. Portanto, ao contrário de suas crenças, não há mais abdominais.
Em vez disso, você precisará começar a se concentrar em puxar os músculos juntos e voltar ao expirar, enquanto envolve o assoalho pélvico ao mesmo tempo. Também fazer alguns movimentos básicos de Pilates onde sua cabeça permanece no chão pode ajudar.
Leia a seguir: Como tonificar a barriga após o parto
Sem dúvida, o melhor conselho é falar com um terapeuta clínico especializado em separação abdominal , como um fisioterapeuta especializado em saúde feminina.
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Coloque um dedo sobre o umbigo e pressione levemente para baixo
- Faça um movimento de sentar e sinta as laterais do músculo reto em cada lado do dedo.
- Se você não sentir, coloque dois dedos em um à esquerda e outro à direita em todos os sentidos.
- Se precisar de mais dedos, use-os.
Sem dúvida, o melhor conselho é falar com um terapeuta clínico especializado em separação abdominal, como um fisioterapeuta especializado em saúde feminina.
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