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Os antidepressivos são vendidos em excesso. Faça exercícios primeiro.
Pensando em tomar uma pílula? Você pode querer reconsiderar sua estratégia. Em um novo estudo publicado na revista JAMA, os pesquisadores analisaram quase 10 anos de registros médicos eletrônicos e descobriram que quase 50% das prescrições de antidepressivos eram para distúrbios que não eram na verdade depressão.
Considere o que você está prestes a tomar. Se você não foi formalmente diagnosticado com depressão, talvez haja uma maneira melhor. Manter-se em forma não só fará com que você pareça melhor, cresça mais forte e viva mais, como também pode melhorar imensamente a sua saúde mental.
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Então, o que exatamente acontece durante uma sessão de ginástica que dá a sua massa cinzenta um enorme abraço? Aqui está a ciência por trás de como mover mais parece tão bom.
Os exercícios mandam boas substâncias químicas no cérebro
Sendo a raça ilógica que somos, os humanos precisam se estressar primeiro se quisermos nos sentir bem depois. Assim que você começa a suar na academia, seu corpo entra em pânico e libera uma proteína chamada BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro). Isso carrega o cérebro com endorfinas projetadas para proteger o corpo de danos. E é aí que o feliz entra em ação.
Estas endorfinas são projetadas para minimizar a dor, que felizmente vêm com uma ordem lateral de euforia. Misture essas substâncias químicas com o nível elevado de dopamina e serotonina do cérebro – os hormônios responsáveis pela transmissão de sinais entre as células nervosas do cérebro – e você ficará muito feliz muito rapidamente. Quimicamente, o exercício é como a morfina, mas sem toda a ameaça à vida.
O exercício faz você dormir melhor
A falta de sono é responsável por aumentar a probabilidade de toda uma série de doenças, desde obesidade até depressão e até câncer. O melhor caminho para uma noite melhor de olhos fechados? Exercício. Um estudo publicado na Clinical Sports Medicine descobriu que uma sessão de ginástica à tarde aumentaria a temperatura do seu corpo, então, quando ele cai na hora de dormir, seu corpo sabe que é hora de dormir. Um bom treino é realmente o material dos sonhos.
O exercício previne depressão
Não só isso faz você feliz, mas bombear o ferro também pode ajudar a superar problemas de saúde mental. Mesmo uma sessão de treino curto atua como seu próprio antidepressivo interno: seu corpo suado produz uma enzima chamada KAT que transforma moléculas nocivas em ácidos que são facilmente eliminados de seus músculos e cérebro. É basicamente o Cillit Bang, do seu próprio corpo.
O exercício lhe dá mais energia
É uma fórmula fantástica: quanto mais energia você coloca, mais você sai. Exercício fornece oxigênio e nutrientes para os tecidos do seu corpo, animando você e aumentando sua capacidade de concentração. Um estudo de 6.800 pessoas para o Psychological Bulletin descobriu que 90% das pessoas que completaram um plano de exercícios eram mais felizes e menos fatigadas do que no início do estudo. Jogue fora essas bebidas energéticas e desça para a academia.
O exercício aumenta a auto-estima
Não está louco por sua forma atual do corpo? Dirija-se à academia para passar por sua própria transformação de conto de fadas, tanto fisicamente quanto psicologicamente. De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Health Psychology , as endorfinas extras garantem que, mesmo que você não esteja vendo resultados rápidos, você ainda se sentirá melhor com sua imagem corporal.
O exercício torna você mais produtivo
Preso em um enigma do local de trabalho por dias a fio? O exercício pode resolver isso também. O British Journal of Sports Medicine descobriu que mais tempo na academia resultou em maiores níveis de criatividade. Em suma, uma sessão na esteira lhe dará a inteligência para encaixar mais das coisas que você ama no seu dia. Além disso, pesquisadores da Saint Leo University também descobriram que as pessoas que se exercitam se sentem mais confiantes em administrar seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal : elas administram melhor seu tempo no escritório, são mais produtivas e, mais importante, são muito felizes.
Por Thomas Ling; De Stock: Getty
Fonte: http://www.menshealth.co.uk/healthy/6-ways-exercise-will-make-you-happy1
Tradução: Emerson de Oliveira
