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A xícara medida usada nesta receita é de: 250ml
• INGREDIENTES:
250ml leite desnatado ou vegetal
1 banana picada
1 maçã picada
1 colher (sp) sementes de chia
1 colher (sp) farinha de linhaça (de preferência moer na hora para não amargar)
PREPARO:
Bater no mix ou liquidificador o leite e as frutas.
Depois acrescente as sementes de chia e a linhaça, você vai perceber que a vitamina engrossa mais depois que acrescenta a chia com a linhaça pois elas tem uma função gelatinosa depois que umedece.
Se preferir mais líquida a vitamina acrescente mais leite.
Não há necessidade de adoçar pois as frutas já fazem esta função,
mas se desejar mais doce acrescente um adoçante natural ou mel.
DICA: é uma vitamina rica em fibras então você deve consumir bastante água para ajudar no processo de emagrecimento e também fazer no restante do dia uma alimentação saudável, pois a vitamina “NÃO FAZ MILAGRES” rsrsr.
Pode consumir durante uma semana, escolha o melhor horário.
RENDE: um copo grande
CONSERVAR: consumir em seguida
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
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