Troque o jantar por esta sopa para emagrecer em 7 dias

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A nutricionista Tatiana Zanin ensina como fazer uma sopa para acelerar o processo de emagrecimento.

Esta sopa ajuda a melhorar o trânsito intestinal por ser muito rica em fibras, ajuda a reduzir a retenção hídrica pelo seu alto teor em potássio e como tem pouquíssimas calorias (cerca de 49 Kcal por porção de 350 ml) acelera o emagrecimento.

Essa restrição calórica combinada com o incremento em vitaminas e minerais, torna esta receita uma excelente opção para emagrecer bem e sem carências nutricionais que colocam a saúde em risco e podem causar anemia ou fraqueza, por exemplo.

Tomar esta sopa por 7 dias em substituição do jantar é uma forma muito inteligente e saudável de emagrecer e fazer a manutenção do peso, se repetir o processo uma vez por mês.

— RECEITA · SOPA DA TATI —

Ingredientes:
– 500 g repolho
– 150 g pimentão
– 300g alho poró
– 40 g salsa
– 400g abobrinha
– 150g de cenoura
– 100g cebola roxa
– 300g chuchu
– 300g tomate

Modo de fazer:
Cortar todos os ingredientes e acrescentar na panela adicionando cerca de 2,5 litros de água.
Cozinhar por aproximadamente 40 min em fogo baixo.

Durante os primeiros 3 dias é seguro manter a sopa na geladeira, mas as porções restantes devem ser congeladas e descongeladas em cada dia de consumo.

Esta sopa rende aproximadamente 10 porções.
Valor calórico total da receita 492Kcal
49 Kcal por porção – 350 ml

#TuaSaúde #emagrecer
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  4. Olá! Alguém achou o vídeo de como fazer o sal de ervas? Eu não encontrei. Se alguém puder me responder coloca do o link, agradeço:)
    Abraços!

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  6. Vi seu vídeo orientando sobre uso do própolis e foi ai que ela ganhou minha admiração e likes…q presente p nós uma pessoa jovem falando de coisa milenar… fiquei fã 😘

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  11. Tati eu odeio o cheiro o gosto a aparência do repolho, tem outra coisa pela qual eu possa substituir o repolho? Tati mas e a proteína? Por gentileza me tira essa dúvida. 🙏🙏

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  15. Vim aqui pra falar que sopa e essa ?? É da bacia das almas muito boa fiz hoje surreal o sabor a salsinha da um gosto mágico parece sopa Koreana saborosa sem óleo , demais só que eu coloquei sal um pouco , gente do céu comi era 12 dia até às 7 agora da noite tô saciada vou comer até eu perder 20 kg gratidão dona Taty love you 🙏💙🥰🥰🥰

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