Receita de Jejum Intermitente: iorgurte de frutas silvestres

Tempo de preparação: menos de 30 minutos

Tempo de cozimento: não é necessário cozinhar

Serve: Serve 2

Dietético: Vegetariano

Um iogurte saboroso e frutado que faz um café da manhã satisfatório. Usar frutas silvestres congeladas economiza dinheiro e eles fazem um delicioso suco enquanto descongelam.

Como parte de um plano de dieta intermitente , 1 porção fornece: Seu pedaço de fruta diariamente 2 das suas 3 porções diárias de lácteos com baixo teor de gordura Esta refeição fornece 149 kcal por porção.

Ingredientes

• Bagas (frutas silvestres) misturadas congeladas de 175g, descongeladas
• Iogurte grego de 340 g sem gordura
• 10g de amêndoas em flocos , torradas

Método

1. Coloque o iogurte em dois copos, cubra com metade das bagas e, em seguida, repita as camadas.

2. Polvilhe com as amêndoas em flocos e sirva.

   

   Dicas de receita

   Você pode torrar as amêndoas em uma frigideira seca ou comprar prontas.