Receita de Jejum Intermitente: iogurte de banana crocante

Tempo de preparação:  menos de 30 minutos

Tempo de cozimento: não é necessário cozinhar

Serve: Serve 2

Banana e iogurte são uma combinação perfeita de café da manhã em baixa caloria que o manterá até o almoço. A banana adiciona doçura sem a necessidade de açúcar extra e as sementes trazem uma crocância satisfatória.

Como parte de um plano de dieta intermitente , 1 porção fornece:
Sua porção diária de fruta
2 das suas 3 porções diárias de lácteos com baixo teor de gordura

Esta refeição fornece 149 kcal por porção.

Ingredientes

• 350g de iogurte grego natural sem gordura
• 1 banana , descascada e cortada em rodelas.
• 15g de sementes misturadas (abóbora, gergelim e girassol, ou use amêndoas torradas)

  Método

  1. Divida o iogurte em duas tigelas pequenas. Coloque as bananas por cima.

  2. Polvilhe com sementes ou nozes e sirva.

  Dicas de receita

  Procure misturas de sementes de abóbora, gergelim e girassol, mas observe o tamanho da porção com cuidado, pois são muito altas em calorias.

  Fonte: https://www.bbc.co.uk/food/recipes/crunchy_banana_yoghurt_48211
  Tradução: Emerson de Oliveira