menos de 1 minuto Tempo de preparação: menos de 30 minutos Tempo de cozimento: não é necessário cozinhar Serve: Serve 2 Dietético: Vegetariano Um iogurte saboroso e frutado que faz um café da manhã satisfatório. Usar frutas silvestres congeladas economiza dinheiro e eles fazem um delicioso suco enquanto descongelam. Como parte de um plano de dieta intermitente , 1 porção fornece: Seu pedaço de fruta diariamente 2 das suas 3 porções diárias de lácteos com baixo teor de gordura Esta refeição fornece 149 kcal por porção. Ingredientes Bagas (frutas silvestres) misturadas congeladas de Continue lendo→

menos de 1 minuto INGREDIENTES 4 ovos grandes 1/4 c. leite 1 Colher de Sopa de manteiga 6 salsichas de café da manhã, cozidas de acordo com as instruções da embalagem 1 1/2 c. cheddar desfiado, dividido 1 abacate, cortado em fatias finas 1/2 c. tomate de uva, cortado em quatro sal kosher Pimenta preta recém-moída 1 Colher de Sopa. Cebolinha picada INSTRUÇÕES Em uma tigela grande, misture os ovos e o leite. Tempere com sal e pimenta. Em uma frigideira média a fogo médio, derreta a manteiga. Despeje 1/3 Continue lendo→

2 minutos Tempo de preparação: menos de 30 minutos Tempo de cozimento: 10 a 30 minutos Serve: Serve 2 Este saboroso prato de almôndegas italianas tem um toque saudável usando fatias de abobrinha em vez de macarrão – uma maneira fácil de reduzir calorias. Como parte de um plano de dieta intermitente , 1 porção fornece 3 das suas 6 porções diárias de vegetais. Esta refeição fornece 219 kcal por porção. Ingredientes Para as almôndegas 250g extra carne bovina magra (5% de gordura ou menos) 1 cebola pequena, picada 1 colher de chá de ervas misturadas secas spray Continue lendo→

3 minutos Você é novo no estilo de vida low carb ou precisa voltar a seguir? Armazene os ovos – de preferência orgânicos e caipiras – e descubra todos os maravilhosos pratos de ovos que o manterão saciado – para café da manhã, almoço e jantar. Os ovos são ótimos e farão seu novo ano de dieta ceto ou de baixo teor de carboidratos um sucesso. Eles são deliciosos, acessíveis, nutritivos e as opções são infinitas. Aqui estão algumas das nossas receitas de ovos favoritas, algo para cada ocasião Continue lendo→

menos de 1 minuto Prepare o seu hashi! INGREDIENTES 1 pepino grande 200g de pasta de grão de bico 200g de queijo feta (ou queijo de cabra) em pedaços 200g de azeitonas pretas picadas 150g de tomate cereja picado Raminhos pequenos dill fresco ou erva doce ½ limão (opcional) INSTRUÇÕES Usando um descascador de vegetais, corte o pepino em tiras finas e planas. Coloque fatias em toalhas de papel para drenar o excesso de umidade. Em uma placa de corte ou superfície de trabalho limpa, Continue lendo→