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O que o jejum intermitente faz no corpo
Neste vídeo, falaremos sobre o que acontece no interior do seu corpo quando você está em jejum.
Existem muitos efeitos benéficos do jejum no corpo. Durante um longo período de tempo, o corpo humano se desenvolveu e se adaptou à fome. No entanto, nossos corpos não se adaptaram a uma alimentação frequente.
O que acontece quando jejuamos?
Efeitos do jejum após 12 horas – há um aumento no hormônio do crescimento.
O hormônio do crescimento está envolvido com:
• Anti-envelhecimento
• queima de gordura
• articulações de cura
• Síntese proteíca
Efeitos do jejum após 18 horas – você desenvolve autofagia.
A autofagia está envolvida com:
• Reciclagem de proteínas velhas e danificadas, bem como micróbios
• Dimilização de amilóides
Efeitos do jejum após 24 horas – você realmente começa a esgotar sua reserva de glicogênio e corre em cetonas.
Benefícios do jejum após 24 horas:
• Diminuição da fome
• Desenvolvimento diminuído
• Aumento da reserva antioxidante
• Aumento do oxigênio
• melhor eficiência de combustível
• diminuição da inflamação
• Cura intestinal
• Função cardiovascular aprimorada
• Função cognitiva aprimorada
Efeitos do jejum após 48 horas:
• Estimular células -tronco
• Risco reduzido de câncer/tumores
• Faça mais mitocôndrias
Efeitos do jejum após 72 horas – periodicamente
• Mais estimulação de células -tronco
• melhor função imune
Como obter esses efeitos incríveis do jejum:
• Faça jejum intermitente regularmente
• Um bom padrão médio de jejum intermitente está fazendo 18 horas de jejum com uma janela de ingestão de 6 horas
• Faça o jejum prolongado periódico para obter benefícios adicionais em jejum
• Tome minerais durante o jejum (água junto com nutrientes)
• Exercício de manhã
• Você pode ter aumentado o LDL (isso pode não ser algo com que se preocupar)
