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O que acontece no corpo quando você faz jejum intermitente
O jejum intermitente é um estilo de alimentação que tem sido cada vez mais adotado para melhorar a saúde. É basicamente um período de jejum entre as refeições e consiste em limitar o tempo que se passa comendo.
O jejum intermitente pode ter muitos benefícios para a saúde, como melhorar a digestão, regular os níveis de açúcar no sangue, aumentar a sensibilidade à insulina, promover a perda de peso, aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde cardiovascular.
No entanto, o que realmente acontece com o corpo quando você faz jejum intermitente?
Quando você começa o jejum, o seu corpo entra em um estado de “inanição”, o que significa que ele começa a usar suas próprias reservas de gordura para obter energia. Durante esse período, o corpo também produz mais hormônio do crescimento humano, o que o ajuda a queimar mais gordura.
Além disso, o jejum intermitente pode melhorar a saúde celular, pois estimula o processo conhecido como autofagia, que é um processo que ajuda a limpar as células do corpo. Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer.
Outro benefício do jejum intermitente é a melhoria da saúde mental. Estudos mostram que o jejum pode ser um tratamento eficaz para a depressão, ansiedade e distúrbios alimentares. Isso acontece porque o jejum pode ajudar a regular os níveis de hormônios, como cortisol e serotonina, que são importantes para a regulação do humor.
Por fim, o jejum intermitente pode melhorar a saúde do cérebro, pois estimula a produção de novas células do cérebro e ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro.
Em suma, o jejum intermitente pode oferecer muitos benefícios para a saúde, desde melhorar a digestão e o controle do peso até a saúde mental e do cérebro. No entanto, é importante lembrar que o jejum intermitente deve ser feito de maneira segura e saudável, seguindo as diretrizes de um profissional de saúde qualificado.
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