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Jejum intermitente aos 50 anos
– É o jejum intermitente o santo graal da perda de peso para mulheres com mais de 50 anos? Pode ser. Mas também, talvez não. Vamos conversar a respeito disso.
É Pahla B, sua melhor amiga fitness de meia-idade. E por aqui, o nosso objetivo é fazer as pazes com seu corpo na menopausa , encontrando um peso saudável e movendo-se de maneiras que pareçam amor próprio.
E eu sei que se você esteve na internet, basicamente, ao longo dos últimos dois anos , provavelmente já ouviu falar que o jejum intermitente é a maneira de encontrar um peso saudável.
E quer saber, talvez seja. Agora, quero começar nossa conversa hoje, quando conto minha opinião sobre o jejum intermitente, expressando realmente a você que é uma opinião.
Existem absolutamente, quero dizer, provavelmente milhares de vídeos que podem falar com você sobre a ciência e tudo sobre a nutrição dela e médicos e outros tipos de, vou chamá-los de pessoas mais qualificadas que podem falar sobre a ciência atrás do jejum intermitente.
Há definitivamente alguma ciência convincente para isso. E aqui estou expressando minha opinião sobre isso porque você sabia que não funciona para todos. E aqui está o porquê.
Existem algumas razões pelas quais algo que parece ser a resposta perfeita para todos não é a resposta perfeita. Alguns anos atrás, quando me vi com alguns quilos a mais, procurei na internet como você.
E eu fiquei tipo, o que eu faço? Mesmo que eu seja um profissional de fitness, mesmo que isso seja algo sobre o qual eu realmente saiba um pouco, eu tenho muito conhecimento sobre perda de peso.
E, no entanto, queria ver se havia alguma outra maneira que pudesse ser a resposta para mim, porque sentia que estava fazendo todas as coisas que deveria fazer para manter meu peso.
E, no entanto, aqui eu estava ganhando em vez disso. Então, uma das coisas que tentei foi o jejum intermitente, e uma das muitas coisas que tentei.
E contarei histórias de outros outros tempos. Se você quiser, deixe-me um comentário e deixe- me saber se você quer ouvir sobre algumas das outras coisas que eu tentei. Bem, uma das coisas que tentei foi o jejum intermitente e percebi quase imediatamente que não funcionou para mim.
Agora, aqui está o porquê pode ou não funcionar para você. O número um é a razão física. O fato é que quando você está fazendo jejum intermitente, o que você está controlando é a janela de tempo em que está comendo.
Na verdade, você não está realmente controlando mais nada, como o quanto está comendo. Pessoal, o fato real é que a perda de peso é sempre, sempre motivada pela ingestão da quantidade certa de comida.
Você precisa estar em um leve déficit calórico para que seu corpo possa liberar peso. Se você está comendo demais, você não vai perder peso. Na verdade, você pode ganhar.
Se você está comendo muito pouco, sei que isso é surpreendente para muitos de vocês. Foi para mim também. Mas acredite em mim, é uma coisa.
Se você está comendo muito pouco, não apenas não perderá peso, mas também poderá ganhar peso comendo muito pouco. Então, pessoal, se você está tentando comer apenas dentro de um certo período de tempo, mas está comendo demais ou comendo demais , pode ser por isso que o jejum intermitente não está funcionando para você.
Agora, a outra razão, número dois, é o fator psicológico. Para mim, pessoalmente, quando comecei a comer com uma janela de jejum intermitente, a primeira coisa que me veio à mente foi, vou morrer de fome.
Como se fosse um pensamento tão automático. Assim que pensei em me restringir de uma certa maneira, todos os meus pensamentos foram para a falta e a escassez e não poder comer o que queria quando queria. Era tudo sobre restrição.
Era tudo sobre privação. Agora, eu poderia ter controlado minha mente? Sim. Exceto pelo fato de que eu ainda não tinha começado a controlar minha mente quando estava fazendo isso.
Mas aqui está a coisa sobre seus pensamentos automáticos. Meus amigos, seu corpo só pode ir aonde seu cérebro vai primeiro. Portanto, se você pensa que o jejum intermitente nunca funcionaria para mim.
Eu realmente amo demais meu café da manhã, o que era um dos meus outros pensamentos. Então não vai funcionar para você por causa do que você está pensando.
Seu cérebro controla de várias maneiras pequenas, muitas micro ações ao longo do dia que realmente fornecem seus resultados.
Portanto, se você tem um pensamento que parece privação, estará fazendo coisas que reforçam esse fato, essa ideia em sua mente de que está sendo privado. Quando você se sentir privado, sua experiência será de privação e, portanto, não funcionará.
Agora, deixe-me contar uma coisa sobre o jejum intermitente. Na verdade, ainda meio que faço isso. O fato é que eu como tudo o
que vou comer daqui a pouco, vou dizer tipo uma janela de 11 horas, mas quando não coloco um rótulo e não chamo de nome e penso sobre isso em um jejum intermitente com letras maiúsculas grandes, de uma forma que funciona completamente para mim.
E talvez, talvez seja isso que funcione para você. O fato é que o santo graal da perda de peso é o que você pensa que é. Quando você pensa, oh meu Deus, isso é algo que eu poderia sustentar para sempre. Isso é algo que é tão bom.
Eu me sinto tão capacitado para fazer minhas próprias escolhas. Essa é a coisa que vai funcionar totalmente. E pode ser por isso que meu método Jejum Intermitente é o que funcionou para milhares de mulheres.
O problema é que na verdade é apenas uma estrutura. Eu digo a você, você sabe, aqui está o quanto você deve comer. Aqui está o que você deve fazer para o exercício. Aqui está o que você deve fazer para dormir, beber e administrar sua mente. Mas, na realidade, não é tanto uma receita quanto uma estrutura. Você tem o poder de tomar todas as decisões que lhe darão os resultados que procura. E se você quiser saber mais sobre isso, tenho um vídeo sobre isso aqui, e vejo você lá.
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
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