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Olá Como você está Eu tenho 3 dicas para você hoje A saúde leva a um ganho de peso mais rápido. Quem quer ganhar peso através da saúde Aumentar a massa muscular. Hoje, separei 3 dicas,
para você e depois comigo até o fim, Um lugar que você não quer perder.
Separei esses três truques bem simples coloque em prática Tente todos os dias para ver se você ganha adicionar mais alguns quilos para ganhar peso, ainda ficar saudável este sou eu eu quero Vamos começar com a primeira dica.
Primeiro, adicione vitaminas a ele Seu café da manhã ou lanche da tarde.
Pessoas que costumam ter dificuldade, pessoas que não conseguem emagrecer comer muito mas também existem muito, perder peso. Mesmo, eles não podem ganhar peso, eles vão ficar,
mais ou menos o mesmo peso, mas eles não podem engordar, sofrer muito, sim ou não Eles querem usar outra roupa ou
Olhe para a balança, suba alguns quilos e depois Sofrem porque não podem.
Então aqui está uma ótima maneira de fazer isso Contém calorias líquidas à medida que vão Reduzir o espaço do estômago. É uma forma de você concentrar sua alimentação Deixe você consumir da melhor forma possível.
Então aqui eu tenho algumas vitaminas. Já tenho batido de abacate no canal. Adicione o leite de coco e deixo a receita está aqui Vitaminas podem fazer ganho de peso… todas as minhas vitaminas vou colocar aqui na descrição pode te ajudar. Mas tenha em mente que uma boa opção é Use o leite de sua preferência.
Leite de coco é sempre uma boa escolha, porque contém mais calorias. você pode usar frutas, você pode Por exemplo, usar abacate também é mais calor. Se você quiser adicionar aveia, você pode
Adicione canela, o que você pode adicionar Você quer.
Então, você faz isso para o café da manhã Além do que você já consumiu. se for um sanduíche, se for um desses Minha receita “Sem Pão”… vem do seu cabo de alimentação, mas Vitaminas adicionadas! Não é um substituto porque senão Mais ou menos o mesmo. Vitaminas para o café da manhã ou adicione mais ao seu lanche da tarde Coma calorias de forma saudável.
Outra dica, acho que é Ouro, muitas pessoas querem consumir alto quantidade de comida para almoço ou jantar, Mas eles já comem muito e não cabem. Mas mesmo assim, eles estão em uma dieta
saudáveis, eles não querem parar de comer vegetais, vegetal…
Mas eles começam a comer saladas, caso contrário, Eles colocam muito brócolis, alface muitos tomates… O que é ótimo e super saudável! Mas quando chegou a hora de comer arroz, Feijão, macarrão, carne não são adequados.
Ou comem menos porque comem Muitos vegetais. Neste caso minha sugestão é substituir a salada almoço ou jantar, suco verde, Assim você poderá consumir Legumes e verduras, mas na forma líquida. assim haverá mais espaço para você se concentrar
em alimentos de alto teor calórico, como arroz E feijão, carne.
Isso lhe dará mais calorias. Tenho muitas receitas de suco verde,
Também mantenho na descrição. Outra dica é focar na alimentação saudável, cheio de nutrição. Quando falamos em ganhar muito dinheiro Algumas pessoas pensam: “Ah, vou comer hambúrguer, pizza, batata salgadinhos…” Não é saudável para você.
Apesar de ser uma fonte de gordura, é gordura Pró-inflamatório, prejudicial ao seu sistema Cardiovascular, nada interessante. Então, vamos nos concentrar em gorduras saudáveis,
Porque eles têm… Eles são o que chamamos de altas calorias. Coma muitas calorias em pequenas quantidades.
Então aqui estão alguns exemplos para sua referência: São abacates, oleaginosas, O amendoim, uma forma de oleaginosa, é
Você pode facilmente passar pão, torradas, Coma com bananas, sirva gelado… Tenho muitas receitas de massas aqui manteiga de amendoim. Eu vou ficar aqui por você também ajudar você você pode colocar manteiga de amendoim nele Assim são suas vitaminas.
Ela é versátil. Lembre-se que o azeite era ótimo Você pode adicionar opções lá Salada, adicione… ou seu prato, no frango,
no peixe, na carne, traz mais calorias saudáveis e Quantidade muito pequena. Só para te dar uma ideia assim uma colher de sopa de azeite, temos mais ou menos de 120 calorias Depende do tamanho da colher.
Então aqui está uma maneira super fácil Você adiciona calorias. Sem adicionar peso ao estômago,
Porque não é muito grande. Se você não sabe o que são oleaginosas, eu
Estou falando apenas de oleaginosas aqui, vou Dê-lhe alguns exemplos. Na verdade, eles são todos “loucos”, não sim Chamamos-lhe a família das nozes. Nozes, sim, amendoins, castanhas, castanhas. Em suma, todas essas nozes, Nozes, nós comemos.
Então você pode decidir usar Uma ou todas essas dicas 3. me diga qual desses você vai mesclar no seu dia-a-dia? me diga qual dificuldade você tem Conseguiu ganhar peso? eu adoraria saber o que você está fazendo Aí não vai funcionar. De repente, até fiz outro vídeo ajudá-lo, ok?
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
Doutor Revela: Como eliminar de 5 a 10 kg em 21 dias. 100% Garantido.
