Tempo de leitura: 2 minutos
O jejum é a coisa mais importante que você pode fazer pela sua saúde! Aprenda os fundamentos do jejum intermitente.
Jejum Intermitente Site Oficial: https://go.hotmart.com/I40855053U
Benefícios do Jejum Intermitente: https://go.hotmart.com/I40855053U?ap=b74f
0:00 Introdução: Noções básicas de jejum
0:35 O objetivo do jejum
2:20 Como iniciar o jejum intermitente
5:35 O que é Keto Saudável?
7:40 Benefícios do jejum intermitente
9:00 Como se livrar dos lanches
13:38 Colesterol alto em ceto e jejum
15:47 Benefícios do jejum para o fígado
16:15 Dicas de jejum
16h50 Jejum e exercício
17:50 Suplementos no ceto
19:00 Erros de Jejum
Hoje vou mostrar o básico de como fazer o jejum intermitente. Isso é para iniciantes e para aqueles que são avançados, mas estão enfrentando problemas como o platô do ceto.
Com o jejum, você está tentando passar da queima de açúcar para a queima de gordura.
O que é ceto saudável?:
Keto saudável não é apenas uma dieta baixa em carboidratos. Com o Healthy Keto, você deseja comer alimentos com baixo teor de carboidratos e com mais nutrientes.
Os melhores indicadores para saber se o jejum está funcionando:
• Seu apetite acabou
• Você pode jejuar confortavelmente
Como iniciar o jejum intermitente:
1. Empurre seu café da manhã cada vez mais para o almoço (você pode tomar um café à prova de balas ou óleo MCT)
2. Coma ao meio-dia e adicione gordura ao final da refeição
3. Coma às seis e adicione gordura ao final da refeição
Uma janela alimentar de seis horas com um ciclo de jejum de 18 horas é ótima e pode trazer muitos benefícios, como:
• Apoiar a função cognitiva, foco, memória, criatividade e humor
• Apoio ao sistema imunológico
• Diminuição da inflamação
Como se livrar dos lanches:
• Não compre lanches
• Mantenha-se ocupado
• Faça um grande jantar com muita gordura
• Tenha vinagre de maçã em sua água
• Tenha suco de limão em sua água
• Consumir grande quantidade de vegetais durante as refeições
Coisas que irão ajudá-lo a jejuar por mais tempo:
• Chá verde
• Canela
• Garcinia
• Ginseng
• Ruivo
O que fazer se você tiver sintomas como gripe cetônica ou fadiga cetônica:
• Tome vitaminas do complexo B
• Leve sal marinho
• Tome eletrólitos e oligoelementos
Erros de jejum:
• Consumir um pequeno lanche
• Consumir uma pequena quantidade de carboidratos
• Pensar que os resultados acontecerão rapidamente (dê tempo!)
• Consumir tudo com moderação
Dr. Eric Berg DC Bio:
O Dr. Berg, 57 anos, é um quiroprático especializado em Cetose Saudável e Jejum Intermitente. Ele é o autor do livro best-seller The Healthy Keto Plan e é o diretor do Dr. Berg Nutritionals. Ele não pratica mais, mas se concentra na educação em saúde por meio da mídia social.
Vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=1rfzjRoalWM
Dublagem: Emerson de Oliveira
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
Doutor Revela: Como eliminar de 5 a 10 kg em 21 dias. 100% Garantido.
