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Você quer emagrecer 500 gramas a 1 kg por dia ou por semana? Vocês sabem que para emagrecer com saúde é preciso mudar hábitos e não só usar os alimentares mas os hábitos como um todo?
É preciso começar a conscientizar, que melhor do que emagrecer rápido é emagrecer, permanecer e ser saudável. Dietas restritivas e jejuns realmente fazem perder peso mas até quando você suportaria dietas rigorosas e jejuns?
Vou te contar dois segredinhos que ajudam na perda de peso: primeiro, é bom lembrar que somos formados por 100 trilhões de células e que células não são calorias vazias. Elas precisam de nutrientes de alimentos puros de onde elas possam extrair uma variedade de micro e macro nutrientes como carboidratos complexos, proteínas de qualidade, gordura boa, vitaminas e sais minerais.
O segundo segredinho é que a base do emagrecimento está na eliminação de toxinas que ficam depositadas nas células gordurosas. São toxinas que entram através do que você come o que bebe e também do metabolismo normal do nosso corpo.
Por isso que os jejuns ajudam no emagrecimento porque quando você não come os órgãos trabalham menos e o corpo se ocupa mais com a faxina com a limpeza com a desintoxicação.
Pensando nisso, sou mais a favor de jejum terapêuticos, com alimentos vivos, frutas, verduras, hortaliças e ou jejuns com sucos naturais centrifugados ou batidos e coados porque nesse caso você faz as duas coisas: você nutre as células e ao mesmo tempo dá tempo para elas faxinarem, para mandarem a sujeira para fora.
A ordem é a seguinte: primeiro, corrigir seus hábitos alimentares, fazer jejuns terapêuticos por algum tempo e dar sequência com hábitos saudáveis. Dessa forma você vai ganhar saúde, qualidade de vida e de lambuja você vai como perder peso com certeza.
Então, a partir dessa consciência, desses dois princípios você pode tomar uma decisão racional e inteligente. Mudar os seus hábitos alimentares comendo mais qualidade e diminuindo a quantidade, fazendo refeições de 5 em 5 horas, de preferência não jantando.
Se você for fazer jejum intermitente pule a terceira refeição, não pule a primeira refeição.
Comer menos e gastar mais: para isso você vai precisar caprichar no exercício físico, dormir cedo, ter sono de qualidade também é importante porque diminui a produção de cortisol, hormônio do stress ,da ansiedade.
Se for o caso, tome algum chá calmante e nem antes de dormir para você ter um sono de melhor qualidade.
Use água de forma adequada em quantidades e também em horários adequados. Faça jejuns terapêuticos entremeadas com alimentação saudável porque manter hábitos saudáveis é o objetivo que você precisa alcançar.
Eu vou dar uma dica bem simples para você dar o pontapé inicial: mono dieta. Já ouviu falar disso? Nesse caso, será dieta da melancia. Você vai comer uma boa fatia de melancia a cada três horas ou então tomar o suco se você preferir. Bate o suco e a semente, principalmente se tiver com algum cálculo renal, algum probleminha ligado com os rins e você pode preferir o suco.
Bate com semente e tudo e coe. Não pode tomar sem coar. Então a cada três horas você toma um copão de suco de melancia ou come uma boa fatia de melancia.
No final do dia você pode tomar um caldinho: caldinho de abóbora, cará, inhame, batata-doce ou a batata salsa, preparados com alho, sal e açafrão. Isso é muito gostoso.
Algumas pessoas que eu acompanhei em detox emagreceram de 500 gramas a 1 kg nesse dia da mono dieta. você pode fazer isso uma vez por semana mantendo a uma dieta saudável no restante da semana. Que tal gostou da ideia?
Pela quantidade de água e fibra que temos na melancia ela vai ajudar a desintoxicar o sistema renal e vai ajudar também a fazer uma limpeza intestinal, uma faxina intestinal.
Nos intervalos de hora em hora você pode tomar água, água com limão água pura, água com algum chá que você queira. O limão melhora a imunidade, baixa o colesterol.
E aí? Vamos experimentar? Mal eu te garanto que não vai fazer. Na aula do sete pilares você descobre como mudar os seus hábitos para hábitos saudáveis eu falo também como você pode fazer vários tipos de jejum terapêuticos. Um dos pilares é a desintoxicação dos sistemas do nosso corpo.
Para ter hábitos saudáveis você precisa também aprender a combinar os alimentos, porque a combinação é fundamental para que haja nutrição, a saciedade celular e para o bom funcionamento de todos os nossos órgãos.
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