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Tudo sobre a dieta cetogênica
Você provavelmente já ouviu falar sobre a dieta ceto. É o mais nova sensação. Todos os jornais estão escrevendo sobre isso e o interesse online está explodindo. Então, qual é a dieta cetogênica? O que significa cetogênica e como isso é feito? Neste curso você aprenderá tudo o que precisa saber.
Em primeiro lugar, vamos tirar isso do caminho. O que significa a palavra “cetogênica”? Basicamente, o corpo pode funcionar com dois combustíveis diferentes. Um é o açúcar dos carboidratos dos alimentos que comemos e é isso que a maioria das pessoas hoje usa principalmente.
Digamos que se eles estão comendo pão, macarrão, arroz, batatas etc. O outro combustível é a gordura. A dieta ceto é uma dieta com muito baixo teor de carboidratos. Tão baixo em carboidratos que o corpo tem que passar a usar principalmente gordura como combustível.
Por exemplo, de alimentos reais como ovos, carne, abacate, manteiga, azeite, nozes, etc. Até o cérebro pode ser alimentado por gordura. Quando o corpo está sem açúcar, a gordura é convertida no fígado em moléculas de energia chamadas cetonas que alimentam o cérebro.
E a dieta que resulta nisso é chamada cetogênica, o que significa que produz cetonas. E é por isso que a dieta é chamada de dieta cetogênica. Sendo alimentado principalmente por gordura, um estado chamado “cetose”, tem muitos benefícios incluindo que você se torna uma máquina de queimar gordura.
É perfeito para perder peso sem fome, queimar gordura 24 horas por dia, 7 dias por semana, mesmo quando está a dormir. Porque isso te dá toneladas de energia, você basicamente nunca vai ficar sem energia.
Por que a dieta cetônica se tornou super popular nos últimos anos na verdade, não é totalmente novo. A base do ceto é algo antigo sobre o qual você já ouviu falar um milhão de vezes.
É uma dieta estritamente baixa em carboidratos, é uma dieta sem glúten, é semelhante à dieta paleo e está muito próximo da velha e conhecida dieta de Atkins. A ideia básica é super simples e baseada em alimentos reais.
Você simplesmente evita a maioria dos carboidratos, como açúcar, junk food processada, pão, macarrão, arroz etc. Em vez disso, você come carne, peixe, ovos, vegetais e gorduras naturais como a manteiga. O que é diferente com o ceto?
É que é uma dieta com baixo teor de carboidratos superalimentada onde você pode ter certeza de obter o máximo de benefícios. Veremos os detalhes mais tarde. Portanto, o ceto é uma versão sobrecarregada de uma ideia antiga.
Dietas semelhantes foram tentadas por décadas, até séculos. Essas dietas semelhantes continuam voltando mais populares do que nunca porque funcionam. E isso poderia ter uma explicação evolutiva como nossos ancestrais não comiam carboidratos refinados ou açúcar como fazemos hoje, portanto, nossos corpos podem não estar adaptados a esses alimentos.
A ciência moderna prova que funciona. Em uma dieta cetônica, a maioria das pessoas pode perder o excesso de peso sem fome e uma série de problemas de saúde tendem a melhorar. Mais importante ainda, uma dieta cetônica não é usada apenas como uma solução temporária.
Muitas pessoas o apreciam como um estilo de vida de longo prazo. Não apenas para perda de peso, mas para saúde e bem-estar a longo prazo e ficar em forma o ano todo. Muitas pessoas se sentem energizadas, cheias de clareza mental e têm níveis de açúcar no sangue estáveis.
A maior parte da fome desaparece, o desejo por alimentos doces é reduzido, então não há mais necessidade de lanchar o tempo todo. As pessoas economizam tempo sendo felizes com menos refeições. Eles comem comida deliciosa sempre que estão com fome e não há necessidade de contar calorias.
A maioria das pessoas se sente tão saciada de ceto que pode comer quando está com fome e ainda comer menos e perder o excesso de peso. Eles nem mesmo precisam se exercitar.
Agora é claro que algum exercício é bom para você para a saúde e se sentindo melhor, mas não é necessário para perda de peso e certamente não no ceto. Neste curso você aprenderá exatamente como fazer ceto, o que comer, o que não comer e quando comer.
Você aprenderá os problemas comuns que as pessoas experimentam ao iniciar o ceto, a ceto gripe e como evitá-la. Você aprenderá como saber se você está em cetose e os truques simples para chegar lá. Você aprenderá sobre a perda de peso no ceto, o que esperar, como acelerá-lo e como quebrar um platô de perda de peso caso isso acontecesse.
Você aprenderá sobre os erros comuns que as pessoas cometem e como você pode evitá-los para que se sintam bem e tenham sucesso mais rápido. Você também ouvirá vários dos melhores médicos e pesquisadores especializada em dietas ceto e de baixo teor de carboidratos que realmente entendem isso e certificar-se de que você o faz da maneira mais segura e eficaz possível. Este vídeo curso vai te ensinar tudo que você precisa saber e você pode combiná-lo com todos os outros conteúdos cetônicos que temos em nosso site DietDoctor.com.
É realmente o único lugar de que você precisa para tudo relacionado ao ceto. Estamos empenhados em torná-lo verdadeiramente simples. Você pode conferir centenas de receitas incríveis de ceto, incluindo receitas de vídeo e se você estiver interessado, um programa completo de culinária cetônica.
Não há necessidade de planejamento, basta comprar a comida da lista de compras, cozinhe de acordo com as instruções simples e goste de comê-lo. Você Terminou. E mesmo se você tiver preferências especiais como, digamos, sem laticínios ou ceto vegetariano, nós ainda temos você coberto.
No nosso método, nosso objetivo é capacitar as pessoas em todos os lugares ter sucesso com ceto e baixo teor de carboidratos como essas pessoas incríveis … “Tudo o que você está fazendo, continue a fazer.” Em algum momento, ele disse: “Não perca mais peso.”
Perdi 90 quilos em cerca de 18 meses. -Eu perdi 36 kg. -36 kg? Uau! Perdi 45 quilos em um ano. Essa fome que tive por toda a minha vida não estava lá. Seu nível de energia e muito parecido com o meu, nosso bem-estar mental melhorou tanto quanto nossa saúde física. Passei de 169 kg libras para 63 kg.
Eu nunca teria acreditado que dentro da minha vida Eu teria minha vida de volta assim. Queremos tornar o ceto verdadeiramente simples para você e ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Se você estiver interessado em mais, vejo você na parte II que é sobre uma ideia central por trás da dieta ceto, como se tornar uma máquina de queima de gordura. Boa sorte e nos vemos em breve.
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
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