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A saúde está intrinsecamente ligada à nossa alimentação e aos alimentos que escolhemos consumir. Portanto, é crucial saber quais alimentos incluir e quais evitar para melhorar nossa saúde e qualidade de vida. Mas como podemos alcançar essa melhoria? A resposta está em fazer mudanças permanentes na nossa alimentação, deixando de lado as dietas restritivas e aprendendo a comer de forma saudável.
Olá a todos! Como estão? No vídeo de hoje, vou discutir por que as dietas frequentemente falham e quais alimentos devemos incorporar ou evitar na nossa alimentação. Muitas pessoas apostam em dietas como uma solução milagrosa para perder peso rapidamente, mas o verdadeiro objetivo deve ser sentir-se bem consigo mesmo e buscar uma vida mais saudável. É importante entender que não existe uma fórmula única que funcione para todos, pois as pessoas respondem de maneiras diferentes às diferentes dietas. Portanto, ao invés de apenas seguir dietas, devemos focar em modificar nosso estilo de vida e aprender a comer de forma saudável.
Isso significa mudar nossos hábitos alimentares, nutrição e incluir exercícios físicos na nossa rotina semanal. Essas mudanças devem ser incorporadas de forma contínua, tornando-as parte da nossa rotina diária, e não algo temporário. Se você tiver interesse em vídeos com dicas para adotar um estilo de vida saudável, deixe nos comentários e faremos isso acontecer.
Falando especificamente sobre alimentação, é importante destacar que não devemos ser obsessivos com contagem de calorias ou nutrientes. O principal é optar por uma alimentação equilibrada, baseada em alimentos de qualidade e minimamente processados. Um movimento que ganhou destaque recentemente é o Realfooding, que defende o consumo de comida de verdade e reconhece sua importância para a nossa saúde.
Segundo esse movimento, os alimentos podem ser divididos em três grupos principais. O primeiro grupo é o das comidas de verdade, como vegetais, frutas, nozes, legumes, peixes, entre outros, que não passaram por processamentos que comprometam sua qualidade nutricional. O segundo grupo são os alimentos reais que passaram por processamentos benéficos, como azeite extra virgem, iogurtes, pão integral, entre outros. Já o terceiro grupo são os alimentos ultraprocessados, que contêm ingredientes artificiais, como refrigerantes, bolachas, entre outros.
Portanto, nossa alimentação deve se basear principalmente nos dois primeiros grupos, evitando ao máximo os alimentos ultraprocessados, que são prejudiciais à saúde. É importante lembrar que não precisamos eliminar completamente esses alimentos da nossa dieta, mas sim reduzir o seu consumo ao mínimo possível. Priorizar uma alimentação saudável e equilibrada, aliada a hábitos de vida saudáveis, nos ajudará a nos sentirmos melhor e a termos uma vida mais saudável.
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