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Jejum intermitente como fazer — é quando a pessoa passa por um determinado período sem se alimentar, sendo que há vários protocolos desde aqueles que ficam 12 horas até 24 horas sem se alimentar, esse método têm ganhado muitos adeptos pelo Brasil e mundo sendo que muitos artistas já disseram que fazem o jejum. Entretanto, alguns cuidados devem ser tomados antes de querer entrar nesse método.
Analisando o tema é importante não se ater a questão do peso corporal. Afinal de contas, ao se manipular o número de refeições no dia e horário das mesmas, pode-se produzir também uma série de efeitos metabólicos — benéficos ou não — que precisam ser levados em conta. Alguns exemplos disso seriam as alterações na glicemia (taxa de açúcar no sangue), no colesterol e em parâmetros hormonais.
Há estudos sobre a aplicação do jejum para pessoas com obesidade?
A prática do jejum intermitente é usada com a finalidade de produzir perda de peso. Isto ocorre há muito tempo nos chamados “spas”. Ao se hospedar em um spa, alguns pacientes são submetidos a períodos de jejum com foco no emagrecimento.
Algumas religiões, o jejum intermitente é uma prática comum há séculos. Nesse sentido, estudos feitos com pessoas que se auto-declararam praticantes de jejum intermitente por razões religiosas, encontraram um risco menor de desenvolvimento de diabetes mellitus bem como de doença cardiovascular. Entretanto, tais estudos são de natureza observacional, ou seja, de menor qualidade do ponto de vista científico. Estudos que não permitem estabelecer uma relação de causalidade, apenas de associação.
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