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8 minutos Nada é mais frustrante do que se esforçar muito na academia e ainda assim não ver resultados. Mas não basta apenas treinar duro; você também precisa apoiar seu treino com uma dieta sensata. O corpo humano funciona de forma semelhante a uma máquina de alto desempenho, pois requer combustível de alta qualidade para funcionar no seu melhor e se reconstruir. Você deve maximizar sua nutrição para maximizar o processo de construção muscular. Para ajudar no processo de ganho muscular, você precisará estar Continue lendo→

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4 minutos 16 alimentos alcalinos que você deve consumir em sua dieta diária comer alimentos não ácidos pode protegê-lo de vários problemas de saúde a longo praa 16 alimentos alcalinos que você deve consumir em sua dieta diária. Comer alimentos não ácidos pode protegê-lo de vários problemas de saúde a longo prazo. Alguns nutricionistas acreditam que é possível alterar os níveis de PH do seu corpo por meio de uma dieta alcalina, o que pode contribuir para combater doenças a longo prazo. No entanto, Continue lendo→

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3 minutos 5 Erros Épicos no Jejum Intermitente que Fazem Você Ganhar Peso O jejum intermitente tem ganhado enorme popularidade devido aos seus benefícios para perda de peso e saúde geral. Muitas pessoas que falharam em tentativas anteriores de emagrecer ou combater doenças como diabetes tipo 2 têm encontrado sucesso com essa prática. No entanto, existem erros comuns que podem atrapalhar os resultados, levando inclusive ao ganho de peso. Vamos explorar cinco desses erros e como evitá-los. 1. Trapacear Sem Saber Um dos erros Continue lendo→

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3 minutos Reduza até 10 kg com Exercícios Simples em Casa Quer perder a gordura abdominal e finalmente entrar naquela calça guardada há anos? Este método promete transformar sua barriga em músculos definidos e poderosos, com resultados visíveis em pouco tempo. Confira o passo a passo para derreter gordura abdominal e fortalecer a região. O que esperar deste treino Este treino abdominal não só reduz o volume da barriga, como também melhora a mobilidade da coluna e a flexibilidade. Antes de começar, você precisará Continue lendo→

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6 minutos Descubra como Gengibre, Batata Doce e Iogurte de Coco Podem Melhorar a Saúde do Seu Intestino Você sabia que alguns dos alimentos mais comuns do dia a dia podem desempenhar um papel fundamental na saúde do seu intestino? Ingredientes simples, como gengibre, batata doce e iogurte de coco, são poderosos aliados para reparar e equilibrar seu microbioma, proporcionando benefícios para o bem-estar geral. Um intestino saudável é essencial para a digestão, a absorção de nutrientes e até mesmo para a imunidade e Continue lendo→

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7 minutos Beba sopa, não refrigerante para perder peso O efeito da viscosidade dos alimentos na saciedade Beber sopa em vez de refrigerantes pode ajudar na perda de peso, pois a viscosidade dos alimentos influencia a saciedade e o controle do apetite, independentemente das calorias. Abstract O artigo destaca a importância da viscosidade dos alimentos e sua influência na saciedade e na regulação do peso corporal. Contrariando a crença popular de que a contagem de calorias é o fator principal para emagrecer, o texto Continue lendo→

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2 minutos Chá de Casca de Banana: Um Aliado para o Emagrecimento e Saúde Nos últimos tempos, o chá de casca de banana tem se destacado como um tema de interesse para muitas pessoas que buscam melhorar sua saúde e promover o emagrecimento de forma natural. Neste artigo, vamos explorar os benefícios desse chá, como prepará-lo adequadamente e como potencializar seus efeitos positivos. Por que o Chá de Casca de Banana? Muitos estão se perguntando sobre os motivos que têm tornado esse chá tão Continue lendo→

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5 minutos Bem-vindo! Hoje vamos mostrar a você como começar a dieta cetogênica corretamente e isso é para iniciantes. O que estamos tentando fazer? Estamos tentando mudar o que seu corpo está utilizando como combustível. Queremos mudar de queimar combustível de açúcar para combustível de gordura. Existe um hormônio chamado insulina que é a chave para determinar se você vai queimar gordura ou açúcar. Então, você quer mantê-la baixa para queimar gordura. Quando ela sobe, seu corpo queima açúcar. Simplificando, reduza seus carboidratos e Continue lendo→

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4 minutos Cheesecake low carb Cheesecake de Baunilha Low Carb O cheesecake de baunilha é maravilhosamente fofo e impressiona pelo seu aroma muito fino. Esta receita com baixo teor de carboidratos é rápida e fácil de criar e funciona mesmo se você não tiver muita experiência em assar bolos. Ingredientes para um cheesecake com cerca de 12 pedaços Para a base: 100 gramas de farinha de amêndoa | 100 gramas de nozes raladas finamente | 100 gramas de manteiga | 50 gramas de xilitol | 1 ovo Para o cheesecake: 5 ovos Continue lendo→

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14 minutos Se você está lutando para perder peso e não está atingir o seu objectivo, não é sucesso ou sucesso, esse artigo é para você! E é incrível quantos sacrifícios que vejo as pessoas fazendo perder peso… Mas às vezes tem pequenos erros que passam e a pessoa nem percebe que ele está cometendo e que ele não a deixa perder peso e todo o sacrifício, o esforço para emagrecer… Não atinge a meta de atingir o peso ideal. Mas agora, a partir Continue lendo→