Emagrecimento

10 minutos Esta é uma calculadora de caloria científica simples, mas altamente precisa, juntamente com 5 dicas baseadas em evidências sobre como reduzir de forma sustentável a ingestão de calorias. Digite seus dados na calculadora abaixo para descobrir quantas calorias você deve comer por dia para manter ou perder peso. Como usar? A calculadora está em inglês mas vamos dar dicas de como usá-la. Acesse este link. Primeiro, clique onde está “metric units” (unidades métricas). Onde está “gender” escolha seu sexo (female: mulher; male: Continue lendo→

9 minutos Nota: Este artigo é baseado em evidências científicas, escritas por especialistas e fatos verificados por especialistas. Nossa equipe de nutricionistas e dietistas licenciados se esforça para ser objetiva, imparcial, honesta e apresentar ambos os lados do argumento. Este artigo contém referências científicas. Os números entre parênteses (1, 2, 3) são links clicáveis ​​para artigos científicos revisados ​​por pares. Para perder peso, você precisa comer menos calorias do que queima. Em teoria, isso parece simples. No entanto, gerenciar sua ingestão de alimentos no ambiente moderno de alimentos Continue lendo→

12 minutos Bebidas Frutas Legumes Ingredientes gerais Especiarias e suplementos Isoflavonas Alimentos para evitar Dietas a seguir Leve embora Como comer determinados alimentos pode ajudar a reduzir seu risco Nenhum alimento específico pode causar ou prevenir o câncer de mama. No entanto, as diretrizes dietéticas podem ajudá-lo a reduzir seu risco geral de câncer de mama. Por exemplo, comer uma dieta rica em antioxidantes pode ser benéfico. Antioxidantes ajudam a proteger suas células dos radicais livres. Os radicais livres são moléculas liberadas por toxinas, como o fumo Continue lendo→

18 minutos O que você come pode afetar drasticamente muitos aspectos da sua saúde, incluindo o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. O desenvolvimento do câncer, em particular, mostrou-se fortemente influenciado por sua dieta. Muitos alimentos contêm compostos benéficos que podem ajudar a diminuir o crescimento do câncer. Há também vários estudos que mostram que uma maior ingestão de certos alimentos pode estar associada a um menor risco da doença. Este artigo irá mergulhar na pesquisa e analisar 13 Continue lendo→

5 minutos Um fenômeno chamado jejum intermitente é atualmente uma das tendências de saúde e fitness mais populares do mundo. Envolve ciclos alternados de jejum e alimentação. Muitos estudos mostram que isso pode causar perda de peso , melhorar a saúde metabólica, proteger contra doenças e talvez ajudá-lo a viver mais ( 1 , 2 ). Este artigo explica o que é o jejum intermitente e por que você deve se importar. O que é jejum intermitente? O jejum intermitente é um padrão alimentar em que você alterna entre períodos Continue lendo→

16 minutos Quando você perde peso, seu corpo reage. Você pode ser capaz de perder muito peso no começo, sem muito esforço. No entanto, a perda de peso pode diminuir ou parar completamente após um tempo. Este artigo lista 20 razões comuns pelas quais você não está perdendo peso. Ele também contém dicas úteis sobre como romper o platô e fazer com que as coisas se movam novamente. 1. Talvez você esteja perdendo sem perceber Se você acha que está experimentando um patamar de perda Continue lendo→

9 minutos A pele bonita e brilhante começa com a forma como comemos, mas esses alimentos antienvelhecimento também podem ajudar com mais do que isso Quando nós embalamos nossa dieta com alimentos vibrantes carregados com antioxidantes, gorduras saudáveis, água e nutrientes essenciais, nosso corpo mostrará sua apreciação através de seu maior órgão: nossa pele. Afinal de contas, a pele é muitas vezes a primeira parte do nosso corpo a mostrar problemas internos , e não há muito que loções, cremes, máscaras e soros podem fazer antes de Continue lendo→

8 minutos A maioria dos carboidratos em sua dieta são amidos. Amidos são longas cadeias de glicose que são encontradas em grãos, batatas e vários alimentos. Mas nem todo o amido que você come é digerido. Às vezes, uma pequena parte dela passa pelo trato digestivo inalterada. Em outras palavras, é resistente à digestão. Este tipo de amido é chamado de amido resistente, que funciona como fibra solúvel. Muitos estudos em humanos mostram que o amido resistente pode ter grandes benefícios à saúde. Isso Continue lendo→

16 minutos Parabéns! A grande notícia chegou, e agora você está pronta para começar os nove meses de mimos e cuidados! Tanto quanto você está animada, haverá milhares de perguntas em sua mente, especialmente aquelas que dizem respeito a você e à saúde do seu bebê. Uma das maiores consultas que as mães mais expectantes têm é o que comer durante esses nove meses. Tudo o que você come agora afetará diretamente o crescimento do seu bebê no útero. Após o parto, o que você come ajudará Continue lendo→