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7 minutos Vamos falar sobre as regras do jejum intermitente. Eu já fiz vários vídeos diferentes sobre esse tópico, mas queria condensar tudo em apenas um vídeo. Então, vamos começar pelo básico. Muitas vezes, as pessoas querem saber o que podem comer durante o jejum e o que podem beber. Primeiro, vamos falar sobre o que você pode beber : Água está liberada. Há algo chamado “jejum seco”, que é um tópico completamente diferente, mas eu recomendo beber água. Chá também está totalmente liberado. Continue lendo→

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5 minutos 500 RECEITAS ZERO AÇÚCAR – CLIQUE AQUI Oi, hoje vamos falar sobre o fenômeno do amanhecer e o que acontece com o açúcar no sangue enquanto você está em jejum. Normalmente, quando você está em jejum ou não come, esperaria que o açúcar no sangue diminuísse. No entanto, às vezes ele sobe, e isso pode causar confusão. Vou explicar por que isso acontece e como está relacionado ao fenômeno do amanhecer. Quando você mede a glicemia, espera que, se não comer, ela Continue lendo→

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5 minutos Por  Dr. Jorge, Ph.D. Wildgrain  Arroz, macarrão, batata e pão – todos alimentos deliciosos e saudáveis ​​que deixam muitos de nós querendo mais. Embora muitos de nós apreciem um ou todos esses alimentos básicos, esses alimentos ricos em amido são saudáveis ​​para nós? Daremos uma olhada em como arroz, macarrão, batata e pão se comparam nutricionalmente e qual desses alimentos é a melhor escolha para seu estilo de vida e objetivos. O que é mais saudável comer, arroz ou macarrão, batata ou pão? Continue lendo→

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2 minutos A saúde está intrinsecamente ligada à nossa alimentação e aos alimentos que escolhemos consumir. Portanto, é crucial saber quais alimentos incluir e quais evitar para melhorar nossa saúde e qualidade de vida. Mas como podemos alcançar essa melhoria? A resposta está em fazer mudanças permanentes na nossa alimentação, deixando de lado as dietas restritivas e aprendendo a comer de forma saudável. Olá a todos! Como estão? No vídeo de hoje, vou discutir por que as dietas frequentemente falham e quais alimentos devemos Continue lendo→

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6 minutos A dieta cetogênica é a melhor dieta do mercado ou é perigoso para a saúde? Eu vou explicar. Você vê seus amigos ou colegas comendo montes de manteiga de amendoim às colheradas e montanhas de bacon enquanto perdem quilos, gabando-se: “É a dieta cetônica, mano.” Mas o que é exatamente uma dieta cetogênica? É verdade que pode tratar a epilepsia? E que alimentos posso realmente comer com esse tipo de plano alimentar? Há algum efeito colateral com o qual você deva se Continue lendo→

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3 minutos A dieta mediterrânea é uma opção saudável e popular que promove saúde e bem-estar. Neste post, explorarei alguns dos segredos e princípios fundamentais dessa dieta. Introdução A dieta mediterrânea é baseada em alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais, peixes, azeite de oliva e legumes, com um uso moderado de carne vermelha e produtos lácteos1. 1. Azeite de Oliva: O Fundamento da Dieta O azeite de oliva é um ingrediente fundamental na dieta, oferecendo ácidos graxos monoinsaturados e nutrientes essenciais. 2. Alimentos Frescos Continue lendo→

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17 minutos Acaba de ser publicado um novo estudo comparando uma dieta cetogênica e uma dieta mediterrânea, chamado keto-med (apropriadamente) e liderado pelo laboratório de Christopher Gardner em Stanford. A principal questão que eles tentavam responder era: qual dieta é melhor para pessoas com diabetes ou pré-diabetes? Ambas as dietas foram projetadas para serem limpas, o que significa que os participantes foram solicitados a evitar junk food, grãos refinados e açúcares adicionados, e ambas incluíam vegetais sem amido, como folhas verdes. 9 frutas que Continue lendo→

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4 minutos Alimentos ricos em gorduras saudáveis para a dieta cetogênica Introdução A dieta cetogênica tem ganhado popularidade devido aos seus potenciais benefícios para a saúde e perda de peso. Uma parte fundamental dessa dieta é o consumo de gorduras saudáveis. Neste artigo, vamos explorar alguns alimentos ricos em gorduras saudáveis que são ideais para a dieta cetogênica. O que é a dieta cetogênica? A dieta cetogênica é um plano alimentar que é caracterizado por um consumo muito baixo de carboidratos, moderado em proteínas Continue lendo→

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3 minutos A nutricionista Tatiana Zanin ensina uma poderosa receita que é a chave pra você ganhar peso e conseguir aumentar massa muscular mais rápido e de forma saudável! Além da receita, ela mostra quais alimentos saudáveis e calóricos que não podem faltar na sua casa e uns truques super simples, que vão aumentar as calorias de cada refeição, sem se sentir pesado o tempo inteiro e sem necessariamente precisar aumentar o volume das refeições. Introdução Ganho de massa muscular é um objetivo comum Continue lendo→

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menos de 1 minuto “Nada é proibido, mas nem tudo convém.” Nesse vídeo a Tati diz o que comer no café da manhã ideal, porque nem tudo o que diz ‘cereal’ na embalagem, realmente é uma boa opção. Aqui ela diz as melhores opções de cereais e a combinação perfeita para começar o dia comendo bem! Veja como fazer leite de aveia e seus benefícios: https://www.tuasaude.com/como-fazer-leite-de-aveia/ Fique à vontade para colocar todas as suas dúvidas nos comentários! Quem sabe a sua não será a Continue lendo→