Emerson

Gosto de falar sobre saúde e qualidade de vida.

Emagrecimento

4 minutos Os Benefícios do Jejum Intermitente de 14 Horas: Como Melhorar Sua Saúde e Bem-Estar Você já ouviu falar sobre o jejum intermitente? Muitas pessoas têm adotado essa prática como uma forma eficaz de melhorar a saúde, perder peso e até combater o envelhecimento. Recentemente, recebi uma pergunta interessante: “Há benefícios em jejuar por 14 horas?” Neste artigo, vamos explorar essa questão e fornecer dicas práticas para quem deseja começar sua jornada no jejum intermitente. Além disso, você aprenderá como otimizar sua rotina Continue lendo→

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8 minutos Nada é mais frustrante do que se esforçar muito na academia e ainda assim não ver resultados. Mas não basta apenas treinar duro; você também precisa apoiar seu treino com uma dieta sensata. O corpo humano funciona de forma semelhante a uma máquina de alto desempenho, pois requer combustível de alta qualidade para funcionar no seu melhor e se reconstruir. Você deve maximizar sua nutrição para maximizar o processo de construção muscular. Para ajudar no processo de ganho muscular, você precisará estar Continue lendo→

Dietas

7 minutos Vamos falar sobre as regras do jejum intermitente. Eu já fiz vários vídeos diferentes sobre esse tópico, mas queria condensar tudo em apenas um vídeo. Então, vamos começar pelo básico. Muitas vezes, as pessoas querem saber o que podem comer durante o jejum e o que podem beber. Primeiro, vamos falar sobre o que você pode beber : Água está liberada. Há algo chamado “jejum seco”, que é um tópico completamente diferente, mas eu recomendo beber água. Chá também está totalmente liberado. Continue lendo→

Emagrecimento

3 minutos Por Que Alguns Tipos de Jejum São Prejudiciais? Introdução ao Jejum Intermitente Nem tudo no jejum intermitente é uma boa ideia. À medida que essa prática ganha popularidade, surgem novos formatos que são mais fáceis de seguir, mas também podem ser prejudiciais. Neste vídeo, vamos explorar os piores padrões de jejum intermitente, por que eles são ruins e, como bônus, qual padrão é melhor dependendo do seu objetivo. Por Que Existem Maus Padrões de Jejum? Se o jejum intermitente é tão benéfico, Continue lendo→

Emagrecimento

9 minutos Se você está usando o jejum intermitente para perder peso ou melhorar sua saúde, certifique-se de evitar esses 10 erros comuns no jejum intermitente. Certifique-se de assistir a este vídeo inteiro porque cometer até um desses erros pode interromper seu progresso e levar a um platô na perda de peso. Sou a Dra. Morgan Nolte, fundadora da Zivli, e obrigada por sintonizar hoje. O objetivo deste episódio é ajudá-lo a evitar 10 erros comuns na perda de peso com jejum intermitente que Continue lendo→

Emagrecimento

10 minutos Preciso falar com você sobre essas novas injeções que as pessoas estão usando para perder peso, sim, e o papel que elas devem estar desempenhando em nosso equilíbrio hormonal. Como se chamam essas coisas? Ah, os GLP-1s. GLP-1s. Tem outro nome, não é? Bem, o nome comercial é Ozempic, nos Estados Unidos, e todos esses medicamentos fazem parte de uma classe chamada GLP-1s. E, basicamente, é muito interessante porque eles reduzem bastante o apetite, o que mostra que… as pessoas perdem peso, Continue lendo→

Emagrecimento

5 minutos Hoje vou compartilhar com você minha melhor dica para perda de peso, algo que as pessoas na década de 1970 usavam a seu favor para permanecerem magras quase sem esforço. A epidemia de obesidade na América do Norte começou por volta de 1977. Antes disso, as pessoas não prestavam muita atenção ao que comiam e, ainda assim, conseguiam manter-se magras sem dificuldade. Qual era o grande segredo delas? Cresci nos anos 70 e, quando penso no que comia, não eram necessariamente alimentos Continue lendo→

Dietas

5 minutos 500 RECEITAS ZERO AÇÚCAR – CLIQUE AQUI Oi, hoje vamos falar sobre o fenômeno do amanhecer e o que acontece com o açúcar no sangue enquanto você está em jejum. Normalmente, quando você está em jejum ou não come, esperaria que o açúcar no sangue diminuísse. No entanto, às vezes ele sobe, e isso pode causar confusão. Vou explicar por que isso acontece e como está relacionado ao fenômeno do amanhecer. Quando você mede a glicemia, espera que, se não comer, ela Continue lendo→

RECEITAS

3 minutos Você já pensou em substituir a carne por uma opção mais saudável, saborosa e sustentável? As lentilhas com repolho são a escolha perfeita! Neste artigo, vamos te ensinar uma receita incrivelmente fácil e deliciosa que vai conquistar seu paladar e transformar sua refeição. Além disso, você vai descobrir por que essa combinação é melhor do que a carne em muitos aspectos. Vamos lá? Por que Lentilhas com Repolho são Melhores que Carne? Ricas em Proteínas: As lentilhas são uma excelente fonte de proteína vegetal, Continue lendo→

Emagrecimento

5 minutos 🍌 Casca de Banana: O Segredo para Perder Peso, Melhorar o Sono e Ter uma Pele Incrível! 🍌 Você já imaginou perder até 10 kg, ganhar mais energia e se sentir incrível em apenas 21 dias? Com o Desafio da Dieta dos 21 Dias, isso é possível – e eu vou te mostrar como! 👉 O que você vai conquistar: ✅ Perda de peso acelerada: Até 1 kg por dia, sem passar fome! ✅ Mais disposição: Acorde com energia e vitalidade todos os dias. ✅ Hábitos saudáveis: Aprenda a se alimentar de forma Continue lendo→