Tempo de leitura: 4 minutos
O chá é a segunda bebida mais consumida do mundo, precedida apenas pela água. E o chá verde, um dos mais populares dos chás, contém nutrientes que supostamente ajudam a queimar calorias. Infelizmente, as pesquisas mostram que o chá pode não ser a solução para o seu problema de peso e não substitui uma dieta saudável e um programa de exercícios. Se você está lutando com seu peso, fale com seu médico para obter sugestões sobre como perder peso e se o chá verde faz uma adição saudável.
Chá verde e perda de peso
O chá verde, porque é menos processado, tem uma maior concentração de polifenóis, também chamados de catequinas, em seguida, qualquer outro tipo de chá, incluindo preto e oolong. As catequinas no chá verde são um dos ingredientes ativos ligados à perda de peso. Elas podem evitar o acúmulo de gordura corporal, bem como aumentar a temperatura corporal para que você queime mais calorias.
Além de catequinas, o chá verde também é fonte de cafeína. A cafeína ajuda seu corpo a queimar calorias e gorduras, de acordo com o Office of Dietary Supplements, queimando 9 calorias extras por cada 100 miligramas de cafeína que você bebe.
No entanto, enquanto os estudos em laboratório e animais parecem indicar que os componentes do chá verde diminuem a produção de gordura e aumentam a queima de gordura e calorias, seus benefícios para perda de peso para os seres humanos são menos certos,
Quanto chá verde
Para obter a quantidade de cafeína e catequinas supostamente para ajudá-lo a perder peso, você precisa beber 2 a 3 xícaras de chá verde por dia, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Dependendo das técnicas de fabricação de cerveja, 1 xícara de chá verde tem cerca de 120 a 320 miligramas de catequinas e 10 a 60 miligramas de cafeína.
Uma série de estudos foram realizados para testar a teoria de que o chá verde pode ajudar com a perda de peso. É importante notar que a maioria desses estudos usou extrato de chá verde, não o chá real. Beber chá verde regular pode não ajudar você a perder peso, de acordo com um estudo clínico publicado em Obesity em 2012, que comparou os efeitos de beber chá verde regular e um chá verde rico em catequina em perda de peso em um grupo de homens e mulheres com diabetes tipo 2. Enquanto o grupo de chá rico em catequina perdeu uma 225 g ao longo do período de estudo de 12 semanas, o grupo tomou um chá verde de catequina inferior ganhou 225 g.
Dos estudos que mostram que o chá verde pode oferecer alguns benefícios para perda de peso, a quantidade de peso perdida não é significativa, de acordo com um estudo de revisão de 2012 publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews (ref 5)
Preparando o chá verde para um peso saudável
Todas as calorias contam quando você está tentando perder peso. E enquanto os benefícios de perda de peso do chá verde não são tão grandes, se você está bebendo para dar-se um pouco de impulso extra, você não quer negar quaisquer benefícios adicionando calorias extras de edulcorantes, como mel ou leite ou creme. Um copo de chá verde liso tem apenas 2 calorias, tornando-se uma adição saudável à sua dieta para perda de peso. Adicionando 1 colher de sopa de mel e 1 colher de sopa de creme sobe as calorias no seu chá de baixa caloria para 86 calorias. Isso pode não parecer muito, mas beber 3 xícaras por dia adiciona 258 calorias extras, o que pode adicionar um pouco mais de 900 g por mês, se você as bebe além do seu plano regular de refeições.
Benefícios e avisos adicionais
O chá verde é amplamente consumido e está associado a uma série de benefícios para a saúde, incluindo redução do risco de doença cardíaca e certos tipos de câncer. Também é usado para ajudar a reduzir a inflamação para aqueles com doença inflamatória intestinal e pode ajudar no controle de açúcar no sangue em pessoas que sofrem de diabetes. E quando consumido como bebida, o chá verde é considerado seguro.
No entanto, como fonte de cafeína, você pode querer falar com o seu médico antes de preparar seu primeiro copo se tiver uma história de problemas cardíacos, hipertensão ou ansiedade. O chá também pode interagir com medicamentos, incluindo quimioterapia, antibióticos, diluentes e medicação para pressão arterial.
Conheça o chá verdade da Boulevard.
O chá verde é consumido pelos orientais a mais de 3 mil anos e conhecido principalmente pelo seu efeito estimulante. O chá verde é rico em flavonóides – substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce
e doenças degenerativas. O ideal é não ultrapassar 1 litro por dia (de 6 a 7 xícaras).
Nome: Thé Vért
Preço cliente: R$ 95,80
Pontos: 24
Peso líquido: 80g.
PEÇA AGORA: Whatsapp 14 991352573
