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Como reduzir o inchaço na barriga
TRANSCRIÇÃO: A dica número um é você precisa tomar um copo de água morna. Parece simples mas confie em mim é tão eficaz em ajudar a digestão ajudando a quebrar comida e reduzindo o desconforto que todos sentimos com o inchaço na barriga.
2. Mastigue com a boca fechada
Você precisa mastigar com a boca fechada. Não só você terá excelentes maneiras, mas também evita que você engula o ar e eu sei que você provavelmente pensa: “eu sei engolir ar”, mas acredite em mim, todos nós fazemos e essa deglutição de ar. Acontece ainda mais quando comemos muito, muito rápido.
Então você precisa fechar a boca coma devagar evite engolir ar e acredite em mim que o inchaço vai ficar bem.
3. Evite refrigerantes
Você precisa evitar refrigerantes carbonatados. Aqui está o que acontece: você faz sua bebida entrar em seu estômago. Assim que atinge o ácido, ela libera dióxido de carbono que causa o inchaço. Todas as coisas que não queremos.
Você vai ficar com a água, de preferência água morna da qual falei antes.
4. Coma alimentos ricos em fibras
Então vamos passar para a dica número quatro certos alimentos podem causar produção excessiva de gases. Estamos falando de feijão, cebola, couve-flor, repolho couve de bruxelas.
Vou deixar uma lista maior na descrição abaixo. Você precisa tentar cortá-los. Então se você está comendo muitos desses tipos de vegetais você precisa tentar cortá-los e veja se isso beneficia.
Você obviamente os substitui por outros vegetais, então você ainda mantém seus cinco por dia de frutas e vegetais.
5. Faça exercícios
Este é um verdadeiro divisor de águas para o inchaço. Eu sempre recomendo este para meus pacientes. Ajuda a reduzir a quantidade de gás no trato gastrointestinal e ajuda a reduzir o inchaço.
Basicamente ajuda a eliminar os gases para reduzir os sintomas de inchaço.
Não é mais segredo você vai fazer alguns exercícios leves e meu exercício leve eu tenho andado um pouco depois de comer um pouco é bom e leve, mas vai fazer o gás se mover.
Estudos mostraram que é muito eficaz para remover o gás do sistema ajudando a aliviar esses sintomas e confie em mim, meus pacientes estão sempre me agradecendo por contar a eles sobre este.
6. Intolerância alimentar
Os principais culpados por isso geralmente são trigo ou glúten ou laticínios. A melhor coisa a fazer é manter um diário alimentar escrito seus sintomas. Escreva o que você teve e comece a ver se há alguma correlação e se você acabar encontrando alguma correlação comece a reduzir esses alimentos. Veja se há alguma melhora.
No entanto, eu não recomendaria remover todo o grupo de alimentos sem falar com um profissional de saúde, portanto, se você começar a ver alguma melhora, fale com seu profissional de saúde sobre isso.
Então acho que agora você é um especialista em inchaço, mas lembre-se de que há situações em que você deve procurar atendimento médico se tiver inchaço Vou deixar uma lista muito boa na descrição abaixo, por favor, leia-a, pois sempre digo sempre, lembre-se de que você é incrível e vejo você na próxima semana
O QUE É INCHAÇO:
O inchaço é onde sua barriga fica cheia e desconfortável. É muito comum e há coisas que você pode fazer para aliviar isso. Mas consulte um profissional de saúde se sentir muito inchaço ou se ele não passar.
REMÉDIOS PARA ESTÔMAGO BLOATEADO:
Aqui estão algumas coisas rápidas que você pode fazer e não fazer para aliviar o inchaço. O vídeo contém muito mais informações sobre diferentes coisas que você pode tentar além dessas,
• Exercite-se regularmente para melhorar a digestão e ajudar a prevenir o inchaço – o exercício também pode ajudar quando você se sente inchado
• Mastigue com a boca fechada para evitar engolir ar
• Beba muita água
• Coma alimentos ricos em fibras se estiver constipado
• Faça refeições menores e mais frequentes em vez de refeições grandes
• Massageie seu estômago da direita para a esquerda para liberar o vento preso
• Não beba muitos refrigerantes, álcool ou cafeína no café e no chá
• Não coma muitos alimentos que possam causar gases, como repolho, feijão ou lentilhas
• Não faça grandes refeições tarde da noite, antes de dormir, nem relaxe ao comer
• Não coma muitos alimentos processados, açucarados, condimentados ou gordurosos
• Não coma alimentos aos quais você é intolerante, se tiver intolerância alimentar
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
