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Jejum intermitente para endomorfo
Se a perda de peso está em sua mente, o jejum intermitente pode ser o seu melhor amigo. Mas certifique-se de não ser vítima dos vários mitos em torno dele.
Jejum intermitente é a nova palavra da moda, e todo mundo quer se juntar ao movimento hoje. Mas é realmente para você? E no que você realmente deve acreditar? Já sabemos que jejuar é abster-se de comida, mas é uma abordagem única? Há tantas perguntas em nossas mentes, especialmente porque existem muitos mitos e equívocos em torno dessa abordagem.
Dimple Jangda, um proeminente treinador de saúde e influenciador no Instagram, compartilhou uma postagem no Instagram falando sobre o jejum intermitente.
Quais são os mitos sobre o jejum intermitente?
1. Jangda diz que o jejum intermitente não significa que a pessoa tenha uma refeição de 7 pratos para jantar às 21h ou 22h e jejuar até as 14h da tarde seguinte. De acordo com o Ayurveda, a maneira certa de fazer isso é parar de comer ao pôr do sol e quebrá-lo após o nascer do sol com 200 ml de água morna.
2. Se você é endomorfo, deve praticar o jejum intermitente de 16 a 18 horas. Normalmente, as pessoas com esse tipo de corpo podem facilmente ganhar massa muscular, mas seu metabolismo é um pouco lento. Sua composição corporal também está no lado superior e eles lutam para perder peso.
3. Os mesomorfos ganham e perdem peso com facilidade e têm uma alta relação músculo/gordura. Jangda diz que eles podem se beneficiar praticando jejum intermitente por 12 a 14 horas.
4. Por fim, os ectomorfos são magros, altos e esguios. Eles geralmente têm dificuldade em ganhar peso; eles têm membros longos e músculos pequenos. Para este tipo de corpo, jejuar por 12 horas, digamos das 18h às 6h é bom o suficiente.Confira estes saborosos puffs de proteína para combater as dores da fome à noite:
Seja qual for o seu tipo de corpo, Jangda aconselha quebrar o jejum com 200 ml de água morna com ghee, limão, canela, gengibre ou até especiarias.
Benefícios do Jejum Intermitente:
Alguns dos benefícios do jejum intermitente são os seguintes:
Perda de peso : Diz-se que está ligada à perda de peso, pois há uma restrição no número de calorias ingeridas.
Melhora a memória : alguns estudos revelam que o jejum intermitente promove a memória e melhora a concentração.
Saúde do coração : Está ligada a níveis mais baixos de pressão arterial; além disso, ajuda a melhorar a saúde geral do coração.
Desempenho físico : Este tipo de jejum demonstrou promover a perda de gordura, sem causar nenhum dano muscular.
Diabetes e obesidade : Foi observado que pessoas com risco de diabetes e/ou obesidade melhoraram sua saúde com o jejum intermitente, principalmente devido à perda de peso.
Fonte: https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/weight-loss-with-intermittent-fasting-keep-your-body-type-in-mind
