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Jejum intermitente e perda de peso
O jejum intermitente é uma boa ferramenta para perder peso? Neste vídeo Laia Gómez, nutricionista-nutricionista da Alimmenta, explica se o jejum intermitente é uma boa forma de emagrecer e emagrecer e também falamos sobre os benefícios e riscos do jejum. # café da manhã intermitente # café da manhã intermitente
jejum intermitente veio para ficar. O que parecia uma dieta milagrosa -uma das mais estranhas- tornou-se uma forma de comer que muitos querem experimentar incentivada por celebridades . Mas é para todos? Jejum intermitente e perda de peso
O que pode ser tomado durante o jejum?
Durante uma janela que vai das 12h às 16h :
- Não coma comida.
- Tem permissão para beber água.
- Tem permissão para beber chá.
- Café preto permitido.
- Aditivos como leite, açúcar ou adoçante são proibidos.
- Durante as refeições, deve-se seguir uma dieta balanceada.
Para saber mais sobre o jejum intermitente, entrevistamos Laia Gómez Gironés, nutricionista-nutricionista da Alimmenta, que nos dá as chaves para entender e realizar o jejum intermitente com sucesso.
Como você se prepara para um jejum?
Você não precisa fazer nenhuma preparação especial. Nós apenas temos que testar . O importante a notar é que o jejum não é obrigatório ou necessário em qualquer caso (exceto antes de uma operação ou certos exames médicos). Portanto, só temos que testar como nos sentimos e então decidir se essa será a nossa maneira de comer ou não.
Uma forma lógica seria começar com um jejum de 12 horas e dependendo de como sentimos não podemos jejuar, manter essas horas ou estender o jejum para 14 ou até 16 horas .
Se estou com fome ao jejuar, fico tonto ou quando chego às refeições principais estou com muita fome e ansiedade, então não devo fazer isso rápido e procurar outra estratégia igualmente válida ou talvez melhor.
Isso pode ser feito sem supervisão profissional?
Sempre que você quiser fazer uma mudança importante em sua dieta, é altamente recomendável estar acompanhado de um profissional, nutricionista-nutricionista que indicará os passos a seguir. E neste caso particular é importante saber como ajustar cada ingestão , o que comer a cada refeição para não deixar de fora nenhum grupo alimentar, o que poderia acontecer ao comer menos refeições durante o dia.
