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– As bactérias em seu intestino podem afetar seu peso? Acontece que eles podem e, neste vídeo, vou descrever como e por que seu microbioma intestinal afeta sua capacidade de perder peso.
Olá, sou Erica Ballard, especialista em bem-estar no local de trabalho e fundadora do Método B e se você trabalha das nove às cinco, nunca das nove às cinco e quer aprender como ficar saudável, clique neste botão aqui para ser notificado quando meu novo vídeos caem na sexta-feira.
Agora, de volta à saúde intestinal, porque, amigo, há muitas coisas que não sabemos. Tipo, sério, há tanto que não sabemos sobre o corpo, é por isso que o microbioma está apenas entrando em voga nos últimos anos, porque não sabíamos que isso importava há muito tempo.
Mas agora, temos a tecnologia e os sinais para mostrar que nosso intestino afeta muito o que fazemos, é por isso que tantos estudos estão surgindo mostrando a ligação entre saúde e energia intestinais, saúde intestinal e autoimunidade e agora, saúde intestinal e peso , porque, como acabei de dizer um minuto atrás, sua bactéria intestinal, muitas vezes chamada de microbioma intestinal, afeta sua capacidade de perder peso.
E existem alguns mecanismos em jogo que resultam nessa verdade, porque seu corpo é muito complicado, mas, como costumo dizer, você não precisa ser capaz de dizer, ou mesmo localizar seu duodeno para entender os mecanismos que afetam seu corpo.
Portanto, neste vídeo, em vez de apenas falar sobre quais mecanismos em seu intestino afetam sua capacidade de perder peso, vou me concentrar em três sinais reveladores de que seu intestino está afetando sua capacidade de perder peso.
Desejando açúcar
Como muitos de nós anseiam por açúcar e, embora sim, os desejos por açúcar podem estar relacionados ao estresse, eles também podem estar relacionados ao intestino.
Na verdade, se você anseia por açúcar o tempo todo , provavelmente está relacionado ao intestino, porque em seu intestino, há bactérias boas e más e, como você pode imaginar, você quer mais bactérias boas do que bactérias ruins, mas se as bactérias ruins começarem a tomar conta de seu intestino , você vai começar a desejar açúcar porque as bactérias ruins prosperam quando alimentadas com açúcar, então, para se manter viva, elas pedem que você coma mais açúcar e, quando você ingere mais açúcar, ganha peso, mesmo se fizer uma dieta de baixa caloria.
Assista a este vídeo aqui para saber por que , está vinculado na descrição. Agora, o sinal indicador dois de que seu intestino está afetando seu peso.
Deficiências nutricionais
Por exemplo, se você tem alguma deficiência nutricional, as bactérias intestinais provavelmente estão dificultando a perda de peso. Porque quando seu intestino não está recebendo nutrientes suficientes, e / ou suas bactérias intestinais são incapazes de extrair os nutrientes de que precisa de sua comida, seu corpo mantém o peso e isso acontece porque quando seu corpo não tem todos os nutrientes de que precisa para funcionar de forma ideal, ele entra em um estado de estresse porque quando suas bactérias boas não obtêm os nutrientes de que precisam para florescer, elas sinalizam para seu cérebro e corpo para desligar funções não essenciais e mesmo que você queira perder peso seja essencial para sobrevivência, não é , e é por isso que, se você está fazendo todas as coisas certas e não consegue perder peso, as deficiências nutricionais são um sinal revelador de que suas bactérias intestinais provavelmente estão
atrapalhando seus objetivos de saúde.
E, finalmente, o sinal revelador três.
Inflamação
Como em, a inflamação causada por bactérias do intestino desempenha um papel na sua capacidade de perder peso e apenas mantê-lo 100, a ciência aqui é um pouco complicada, mas em poucas palavras, os estudos mostram que o microbioma intestinal em pessoas que estão acima do peso e obesos são significativamente diferentes daqueles de peso saudável e acredita-se que essas diferenças fazem com que o sistema imunológico alimente uma inflamação de baixo grau no corpo, que por sua vez, desencadeia mudanças no metabolismo que levam à obesidade , além de diabetes e outras doenças crônicas doenças.
Agora, há mais nessa ciência, mas essa é a maneira mais rápida e fácil de descrevê-la. Então, com tudo isso dito, quero lembrá-lo, você não precisa conhecer toda a ciência que cria os sinais reveladores para melhorar seu microbioma intestinal e você não precisa disso para começar a corrigir quaisquer desequilíbrios em seu intestino.
Você pode simplesmente começar a comer mais vegetais e reduzir a ingestão de alimentos inflamatórios, como açúcar, fast food e alimentos processados.
E me ouça, você não precisa alterar sua dieta durante a noite para obter resultados.
São pequenas mudanças diárias que farão a diferença para você, portanto, se precisar de ajuda para descobrir quais alimentos começar a comer para reduzir a inflamação em seu corpo, consulte minha Folha de Cábulas O que comer.
Você pode encontrá-lo na descrição abaixo. E como sempre, se você gostou deste vídeo, vá em frente e curta agora e depois se inscreva para ser notificado quando meus novos vídeos forem lançados na sexta-feira.
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