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Embora a prancha possa parecer uma exercício simples, é na verdade um treino intenso de corpo inteiro em realidade entrando na forma certa de prancha pode seja fácil, porém, quanto mais você segura, mais você sente sua intensidade é por isso que oferece muitos benefícios, como fortalecer seu núcleo e até mesmo melhorar sua postura, não é?
Aprenda mais sobre o poder da prancha de cinco minutos neste vídeo como se prender por cinco minutos antes de dormir vai transformar seu corpo.
Vocês podem dispensar cinco minutos do seu tempo todas as noites antes cama gastá-lo de forma inteligente e produtiva por pranchas, além da força central, este o exercício ajuda a transformar seu corpo externamente e internamente, de muitas maneiras, esses benefícios incluem a melhoria de sua postura e aumentar o seu metabolismo ainda não tenho certeza continue assistindo e nós o convenceremos do contrário.
1 – É o melhor
Pois a placa central continua a ser uma das mais exercícios de núcleo eficazes para fortalecer e tonificar os músculos abdominais que deseja embalar algumas pranchas abdominais sérias é a chave, este movimento visa alguns dos músculos corporais mais importantes, incluindo músculos glúteos oblíquos e abdominais a força desses músculos contribui para outros benefícios para a saúde, como melhorar a estabilidade do seu corpo e flexibilidade mais ajuda a queimar mais gordura da barriga eficientemente.
2 – Melhora a sua postura
A prancha é um treino incrível para melhorar a postura corporal músculos das costas e da parte superior do corpo mais fortes e saudáveis automaticamente leva a uma ótima postura fazendo planking de cinco minutos todas as noites ajuda a fortalecer os músculos do pescoço peito, ombros, costas, núcleo e braços, conseqüentemente, sua postura corporal melhora graças ao alinhamento perfeito e ainda por cima ter um corpo perfeito postura leva a outros benefícios, como prevenção de problemas digestivos e ósseos ferimentos bem rápido apertar aquele botão e vamos voltar ao
3 – Aumenta o metabolismo
Em comparação com outros exercícios básicos direcionados, a prancha está no topo de sua jogo quando se trata de queimar calorias. Além disso, este exercício é focado principalmente na maioria grupos musculares importantes, pois a construção muscular leva a um metabolismo mais elevado avalie e lembre-se de que um metabolismo mais rápido significa você perde gordura rapidamente e mantém o peso adequado, portanto, a prancha posa todos os dias por cinco minutos antes de você dormir é ótimo para o seu condicionamento físico geral e crescimento muscular.
4 – Melhora a estrutura muscular
A prancha tem como alvo todos os principais músculos de o corpo ajudando assim no fortalecimento e tonificação de todos os músculos as áreas em foco são os ombros centrais dos braços costas e tórax, quando feito regularmente, a prancha permite que todos os músculos sejam mais claro e visível na forma de um corpo magro e musculoso além disso, permite que você execute todos os tipos de tarefas extenuantes facilmente.
5 – Promove melhoria em geral do equilíbrio corporal
Quando todos os principais músculos do corpo torne-se forte, o equilíbrio geral do seu corpo também melhora muito. Isso ocorre porque nosso núcleo ocupa a posição mais importante na manutenção do equilíbrio corporal e coordenação.
6 – Melhora os ossos e a força das articulações
Sem dúvida, a pose da prancha é um das mais destacados e eficazes exercícios corporais, melhorando sua postura de força corporal flexibilidade e boa forma ajudam no fortalecimento de seus ossos e articulações.
Todos nós sabemos o quão importante nossos ossos e articulações são em nossa vida cotidiana como tal pranchas todas as noites por apenas cinco minutos pode percorrer um longo caminho, então o que você diria pronto para a nova adição ao seu rotina da hora de dormir diga-nos o que você pensa abaixo.
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