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É possível perder peso em uma semana ? Como e quantos quilos podem ser perdidos em uma semana?
Perder peso requer muito suor e disciplina, você pode ser uma daquelas pessoas que têm dificuldade em fazer esportes ou cuidar de seus hábitos nutricionais, se assim for, você deve saber que também existem outras maneiras simples de perder peso maneira progressiva.
Quanto à quantidade de quilos que você pode perder a semana, seria aconselhável estar em torno de 0,5 a 1 quilo por semana , o valor que você pode conseguir perder durante as semanas.
Se você começar a mudar seus hábitos, para comer melhor para o exercício, você pode exceder esse valor nas primeiras semanas, mas no seguinte seria lógico que você se movesse nesse montante, 0,5 a 1 quilo.
Ao usar esses 10 truques pouco em uma base diária, você vai perder peso sem fazer dieta ou esporte.
Venha com os 10 truques para perder peso que o ajudarão a atingir seu objetivo de forma saudável.
10 DICAS PARA EMAGRECER EM UMA SEMANA
1.- Beba cada refeição primeiro com um copo de água: consiste em beber um copo de água antes de cada refeição, desta forma, você se sentirá mais hidratado e mais saciado, o que o ajudará a evitar excessos.
Está comprovado por estudos, que as pessoas que aplicam esse truque conseguem reduzir cerca de 400 calorias por dia, sem dúvida, uma grande ajuda para atingir seu objetivo.
Neste artigo, você pode ver como usar a água para perder peso.
2.- Ir para a stevia: açúcar em alimentos e bebidas é um dos principais responsáveis por muitos planos para perder peso falhar.
Se você precisa adoçar suas refeições use stevia , é um adoçante sem calorias, desta forma você estará reduzindo as calorias que você come no dia, uma das chaves para perder peso
Se você está procurando os alimentos que você deve comer, confira o seguinte artigo: Os 20 alimentos mais amigáveis da Terra para perder peso
3.- Coma chocolate preto : muitas mulheres no mundo precisam doces em uma base diária, se dão um capricho com o qual colocar suas endorfinas através das nuvens, muitos usam chocolate para esses momentos de capricho, se for seu caso use chocolate preto, tem melhores nutrientes para fortalecer sua saúde, como antioxidantes e você também receberá menos calorias.
Meça as quantidades, use pratos menores para que você não coma toda a quantidade que uma prato grande geralmente carrega, para um tema cultural estamos acostumados a comer tudo o que colocamos no prato, então, se isso for menor, reduziremos calorias.
5.- Mover mais: Mesmo se você não é muito fã de esporte, você pode optar por se mover um pouco mais para 
queimar algumas calorias extras.
Faça pausas no trabalho para caminhar pelo escritório, opte por subir escadas em vez de pegar o elevador e deixar o carro todos os dias um pouco mais longe do trabalho para caminhar mais, com essas mudanças simples, você estará queimando calorias extras.
Emagrecer pode ser Rápido, Barato e Gostoso. Neste livro juntamos 20 receitas que podem ser feitas em no máximo 10 minutos e que vão fazer você queimar muita gordura!
6.- Não beba calorias: muitas pessoas não podem perder peso por causa das calorias em suas bebidas. É importante ter consciência de que não só tomamos calorias do que comemos, mas também do que bebemos.
Vá para a água, você pode adicionar sabor com um pouco de pepino, limão ou menta, para economizar calorias.
7.- Evite morrer de fome: para perder peso, você não precisa passar fome, além disso, é impossível alcançar nosso objetivo se atravessarmos a vida com fome.
Coma 5 refeições por dia, a cada 3 horas, por exemplo, você evitará níveis baixos de açúcar no sangue, o que, mais cedo ou mais tarde, seria fatal para o seu objetivo de perder peso.
8. Coma alimentos ricos em proteínas e fibras: esses alimentos serão perfeitos para atingir seu objetivo, pois você se sentirá sedimentado ao longo do dia, o que evitará comer calorias extras.
É provado por estudos que uma dieta rica em proteínas e fibras ajuda a perder mais peso . É fundamental para começar o dia com um café da manhã de alta proteína , com isso, nos sentiremos mais saciados o resto do dia.
Neste vídeo você pode ver os 12 melhores alimentos para o café da manhã e como prepará-los para perder peso.
9 Não demora o jantar: o seu jantar deve ter um máximo de 25% das calorias do dia, e você deve fazê-lo 2 a 3 horas antes de ir dormir.
Comer demais pode causar problemas de digestão, mau repouso e você acumula as calorias extras como gordas, pois não as queimará antes de adormecer.
10 Dorme mais : a falta de sono nos faz comer mais durante o dia e não temos energia para fazer esportes ou se mover, você deve tentar pelo menos durar cerca de 7 horas por dia, se você puder melhor, isso será perfeito para obter o seu objetivo físico
Você precisa de mais informações para perder peso: Leia o seguinte artigo: 30 maneiras simples de perder peso de maneira natural
Você consegue pensar em truques para perda de peso rápida e saudável?
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Fonte: http://www.adelgazarrapidoweb.com/adelgazar-rapido/10-trucos-para-adelgazar-casi-sin-intentarlo/
Tradução: Emerson de Oliveira
