Nova Délhi: Então, a contagem regressiva para o Natal já começou! Sua mãe e sua avó têm trabalhado duro para montar um delicioso cardápio de Natal, envolvendo todas as coisas tradicionais, além de algumas guloseimas e receitas da estação. Embora seja perfeitamente normal apreciar as delícias tradicionais durante as festas de fim de ano, lembre-se, o efeito pós-indulgência excessivo pode ser desastroso, sabotando seus esforços de perda de peso.

Talvez, se você estiver procurando uma maneira rápida de emagrecer e aparar antes da temporada de festas de Natal, as dicas a seguir podem ajudar. Mas não deixe que o pensamento de vestir seu novo vestido de festa tente que você faça uma dieta intensiva, que pode ser extremamente prejudicial à sua saúde. Além disso, a perda de peso decorrente de dietas intensas costuma ser temporária. Aqui estão cinco maneiras naturais de perder peso e achatar sua barriga em menos de uma semana – sem fazer dieta ou se exercitar. Leia – Pilates para perda de peso: Atriz Esha Gupta revela o segredo por trás de seu abdômen liso, corpo super tonificado

Proteínas e fibras

Lembre-se do ditado ‘abdominais são construídos na cozinha’, o que significa que a gordura não saudável da barriga não derrete, por mais que você treine para emagrecer se não seguir uma dieta saudável. Consuma muitas frutas e legumes frescos ricos em fibras todos os dias para combater a gordura da barriga e manter sua saúde geral. Para a sua proteína, incluia aves, peixes, ovos, queijo cottage no seu plano de refeições diárias para construir músculos magros e acelerar a perda de peso.

Gorduras Saudáveis

Para perder gordura, você deve comer gorduras saudáveis ​​- azeite de oliva, óleo de abacate, óleo de peixe, manteiga de verdade, nozes, sementes de linho são incrivelmente nutritivas e boas para sua saúde. Gorduras saudáveis ​​mantêm você satisfeito por mais tempo, nutrem seu corpo e ajudam a perder peso. Leia – Perda de peso: 3 maneiras surpreendentes de batata-doce ajudá-lo a perder gordura da barriga, fornecendo dicas para melhores resultados de condicionamento físico

Álcool

Evite ou reduza a ingestão de álcool, se você realmente quer perder alguns quilos a mais, especialmente no meio. O álcool contém muitas calorias que podem contribuir para o excesso de gordura da barriga e afetar seus órgãos. Você gostaria de ficar longe do álcool para evitar ‘barriga de cerveja’.

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Carboidratos açucarados

Embora você precise de carboidratos para obter energia, consumir quantidades excessivas de alimentos ricos em carboidratos, principalmente carboidratos açucarados como chocolate, bolo e pão, pode dar-lhe gordura da barriga. O problema é que a maioria das pessoas consome mais carboidratos do que precisa, promovendo o armazenamento de gordura na barriga.

Medindo o progresso

Manter o controle de seu progresso o ajudará a ficar atento ao trabalho de eliminar esses quilos extras. Um dos melhores truques é medir o estômago em volta do umbigo – verifique se é menos da metade da sua altura. Segundo alguns especialistas em fitness, medir é uma opção melhor do que se pesar.

Isenção de responsabilidade: as dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como aconselhamento médico profissional. Sempre consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico ou fazer alterações em sua dieta.

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