Tempo de leitura: 3 minutos
As dietas são uma tortura para muitas pessoas que passam a vida brigando com os ponteiros da balança. Porém, é possível sim, emagrecer sem precisar recorrer a dietas, e a chave para isso é saber como fazer para o corpo gastar mais energia.
Grande Interesse em Emagrecer
Literalmente centenas de livros foram escritos sobre dietas e emagrecimento. E como vendem! A venda de um desses livros alcançou um milhão de exemplares em menos de um ano. Outro vendeu cinco milhões em vários anos, e um livro de contagem de calorias alcançou uma circulação de 17 milhões nos EUA. Anualmente, cerca de trinta artigos são publicados nas revistas estadunidenses. Com efeito, diz-se que “as publicações sobre a obesidade, dietas e problemas relacionados são estonteantes, não só por causa de seu conteúdo conflitante, mas também por causa de seu simples volume”.
Todavia, apesar de todo este interesse em emagrecer, 25 a 45 por cento dos estadunidenses são obesos em 20% ou mais, e seu número cresce rápido. Este fato moveu destacado nutrólogo a queixar-se: “Simplesmente ainda não sabemos como motivar o indivíduo.” Um aspecto real do problema parece ser que mais de 90% dos que emagreceram por meio de alguma dieta intensa mais cedo ou mais tarde voltaram às fileiras da sociedade dos obesos.
Médicos e nutricionistas concordam que o correto não é parar de comer, mas comer de tudo com moderação. Além disso, eliminar radicalmente alimentos de que se gosta, geralmente causa uma ansiedade, que muito comumente leva à compulsão e resulta numa ingestão ainda maior de calorias.
Porque engordamos?
Principalmente por que comemos mais do que precisamos e porque nos movimentamos bem menos do que seria ideal, ou seja, temos um estilo de vida sedentário.
Assim, quem deseja obter o peso ideal, emagrecer e ficam com o corpo em forma, sem precisar fazer dietas, deve começar a prestar atenção em sua alimentação e cortar os excessos. Prestar atenção em tudo o que está demais e que só adiciona calorias vazias, como por exemplo, os refrigerantes e ao mesmo tempo começar a se movimentar mais. Enfim, modificar o seu estilo de vida, e começar a gastar as energias acumuladas através das calorias ingeridas.
Então a forma de emagrecer sem fazer dietas é exatamente esta, reformular a sua forma de se alimentar, procurar uma alimentação mais saudável e equilibrada, sem retirar os alimentos que você gosta. Ou seja, é permitido comer uma pizza nos finais de semana e um sorvete de vez em quando também, porém os excessos devem ser eliminados. Também os vícios alimentares devem ser erradicados, e ao mesmo tempo deve-se procurar escolhas inteligentes, mais frutas, verduras e legumes, diminuir toda forma aparente de gorduras e frituras, optar por refrigerantes light quando necessário, leite desnatado, pão preto, substituir produtos com farinha branca pelos integrais, etc.
E, para completar essa modificação em seus hábitos alimentares e chegar ao seu peso ideal, é essencial abandonar o estilo de vida sedentário e iniciar a prática de alguma atividade física. A princípio 3 vezes por semana ½ hora está bom, aos poucos, conforme o corpo vai se acostumando esse tempo deve ser aumentado e você logo vai sentir um grande bem estar e vontade de aumentar esse tempo.
Descubra Como Perder Peso e Emagrecer Sem Dieta e Com Saúde.
O resultado de uma ingestão menor de calorias e do maior gasto de energia, mesmo sem dieta, logo surge e você começa a perceber o emagrecimento, a diferença na conformação de seu corpo, além de um grande bem estar. E com a continuação desse programa, que deve ser mantido por toda a vida, logo você estará em forma e com seu peso ideal, sem a necessidade de dietas.
