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A partir da data deste post, perdi cerca de 4,5 kg. desde que comecei minha jornada de perda de peso há menos de 6 semanas.
4,5 kg pode não parecer muito, mas você sabe o que 4,5 kg representa para mim… PROGRESSO! O ditado é verdade, quando você decide perder peso você tem que passar por uma mudança de estilo de vida total. As dietas da moda só vão prepará-lo para o fracasso e deixar expectativas irrealistas. Minha única resolução de ano novo para 2018 foi fazer um compromisso comigo mesma. Eu sabia que queria ser a melhor versão de mim mesma e isso incluía ter minha saúde e bem-estar geral em forma (trocadilho intencional).
O que eu fiz para começar a minha perda de peso?
1. Bem, a primeira coisa que fiz foi cortar todos os açúcares refinados.
Eu não “cortei” ou abandonei, eu cortei a porcaria da minha dieta completamente. Além disso, parei de comer carne e limpei minha ingestão de carboidratos. Eu agora como uma dieta vegetariana rica em proteínas e pobre em carboidratos.
2. Comecei a contar minhas calorias enquanto comia um déficit calórico
Contar calorias ajuda você a entender exatamente o que está comendo. Eu comecei a rastrear minhas calorias através do aplicativo My Fitness Pal, mesmo nos dias em que eu fazia uma refeição de trapaça. Para entender quais calorias eu preciso consumir para estar em um déficit calórico saudável, eu completei esta avaliação para determinar quantas calorias eu deveria estar comendo por dia e cortar essa quantidade em 500. Agora, minhas porções de refeição são muito menores e Eu me vejo ficando satisfeita muito mais rápido.
3. Eu exercitei mais
Crescendo, eu era uma atleta, então eu sempre fui meio atlética e ativa. As pessoas vão te dizer que você pode perder peso simplesmente mudando sua dieta e não se exercitando e sim … isso é completamente verdade. No entanto, há tantos benefícios para a saúde ao se exercitar, por que você se livraria dessa experiência?
Mesmo que seja apenas 30 minutos, eu me certifico de fazer cardio na minha vida pelo menos 5x / semana. Se você não tem uma academia, recomendo o Fique Sarado: guia definitivo para Jejum Intermitente. Eu ainda uso o treinamento nos dias em que não tenho tempo para ir à academia e trabalhar em casa é mais conveniente.
4. Eu parei de comer tarde
Quando você come uma refeição grande e depois vai dormir diretamente depois de tudo que a comida fica basicamente apenas assentada em seu corpo sem a oportunidade de digerir e queimar totalmente. O jejum intermitente é provavelmente a melhor coisa que eu poderia ter feito e eu realmente sugiro a qualquer um que queira perder alguns quilos incorporá-lo em sua rotina. Meu tempo de corte para comer é sete horas. Às vezes, às 20h, dependendo da hora que eu chego em casa no final do dia.
Estes são apenas alguns dos passos que tomei que me ajudaram na minha jornada
A perda de peso é tão mental quanto física e para realmente permanecer em sua jornada, você tem que mudar sua mentalidade e seu relacionamento com a comida todos juntos. Aqui estão algumas coisas que eu constantemente mantenho no fundo da minha mente que me mantêm motivado e seguindo em frente.
- Perda de peso não vai acontecer durante a noite
- Você não está sozinho
- Essas mudanças vão melhorar minha vida
- Eu posso não ser capaz de fazer algo agora, mas com consistência, eu vou!
Assistir os outros em sua jornada (há toneladas de vídeos de pessoas no YouTube) definitivamente me motivou a permanecer na minha. Serve um lembrete diário de que você precisa ficar na luta para vencer.
Eu posso fornecer-lhe todas as dicas de perda de peso para o sucesso imaginável, mas se sua mente não está certa … nenhum deles vai funcionar!
Ponto.
Se você está atualmente em sua jornada de perda de peso pessoal, eu adoraria ouvir sobre o seu progresso. Sinta-se à vontade para se conectar comigo no Instagram se tiver alguma pergunta que eu possa responder.
Boa sorte para você em sua jornada!
Fonte: http://keenarenee.me/weight-loss-whats-working-tips-success
