Os prós e contras da dieta do ovo

Tempo de leitura: 9 minutos

Você está com sobrepeso e quer perder peso. Mas você não pode viver um dia sem ovos!

Bem, aqui está sua solução. Opte por um plano de dieta de ovos! Sim, entendo sua confusão. Dieta do ovo significa consumir muitos ovos, enquanto a dieta geralmente envolve mais vegetais e água, certo? Bem, muitas pessoas, incluindo algumas celebridades perderam vários quilos de peso por este método. E este novo plano de refeições de dieta de ovos é atualmente muito popular entre as celebridades, não apenas, mas pessoas comuns como você e eu também.

Uma dieta de ovo ajuda você a perder peso em um curto espaço de tempo, uma vez que queima as calorias já presentes no corpo. Os ovos são ricos em proteínas. Esta dieta geralmente não é aprovada por nutricionistas, pois tem uma indicação de que diminui as condições gerais de saúde.

[Leia: tudo para saber sobre a dieta do ovo ]

A dieta do ovo é relativamente barata, pois o único dinheiro que você tem que gastar é comprando ovos, algumas frutas, legumes e frango. O custo total da mercearia aumenta muito pouco enquanto durar a dieta, mas não é um produto especial que você está comprando, e você não precisa comprar seu “item” de dieta em uma loja especial. Sua simpática mercearia de bairro é boa o suficiente. Além disso, durante esta dieta, você não terá que se exercitar, assim você não estará indo para a cama com um corpo dolorido.

O plano da dieta do ovo – prós e contras

Este método de dieta também tem alguns prós e contras.

Prós:

• A dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos pode diminuir o apetite.
• Pesquisadores mostraram que consumir ovos no café da manhã ajuda a aumentar a taxa de perda de peso .
• Os ovos são uma boa fonte de vitaminas e proteínas, mantendo assim o corpo saudável.
• Como os ovos contêm proteínas altas, ajuda na queima de calorias.
  

Contras:

Como a ingestão de carboidratos é diminuída, isso pode deixar a pessoa um pouco fraca. Isso significa que a pessoa não pode se envolver em atividades extenuantes.

• Consumo de muitos ovos pode levar a alguns problemas como prisão de ventre e mau hálito.
• Não é aconselhável continuar a dieta mais de uma semana em um trecho.
• O corpo não recebe nutrição suficiente, pois é negado os vegetais e frutas usuais.
• Comendo a mesma refeição repetidamente pode ficar chato e pode-se interromper mais cedo do que o tempo agendado.
• Acredita-se que, uma vez que você interrompa esta dieta, em breve você recuperará todo o peso perdido durante a dieta.
• Sabe-se que os ovos contêm colesterol alto, mas ainda é discutível se consumir tantos ovos tem algum efeito sobre o colesterol no sangue.

Versões do plano da dieta do ovo:

1. A dieta tradicional do ovo:

A dieta tradicional dos ovos não segue a forma extrema do controle dietético. Nesta dieta, você tem que tomar dois ou mais ovos no café da manhã, juntamente com legumes e frutas com baixo teor de carboidratos. Para o almoço, você terá que consumir ovos junto com peixe ou frango. E como jantar, você terá que comer ovos e uma pequena porção de peixe ou bife.

Suas porções de frutas são limitadas a uma ou duas porções de uma refeição e carboidratos, como pão, batatas e massas são estritamente restritas.

2. Ovo e Dieta Grapefruit:

Nesta forma da dieta do ovo, você terá que consumir ovos junto com toranjas em cada refeição. Você também pode consumir carne, frango e bife, mas em quantidades limitadas. O consumo de vegetais também deve ser restrito.

[Leia: alimentos para evitar perder peso ]

3. Apenas dieta do ovo:

Esta é uma versão extrema da dieta do ovo e não deve ser seguida, pois prejudica mais o corpo do que ajuda. Neste plano de menu de dieta de ovo cozido, você terá que consumir apenas ovos cozidos e beber muita água . Como resultado, o corpo não recebe nutrição adequada e começa a enfraquecer gradualmente.

[Leia: Dieta da maçã para perda de peso 

5 maneiras mais saborosas de desfrutar de ovos enquanto na dieta do ovo:

Leia para saber como você pode preparar essas receitas. Nenhuma das receitas mencionadas usa manteiga ou óleo, pois ambos os ingredientes são estritamente proibidos durante um plano de dieta de ovos.

4. Ovos Cozidos Duros:

Este não precisa de nenhum esforço especial, mas muitas vezes os ovos racham enquanto fervem. Um pouco de cautela – isso é tudo que você precisa para preparar isso da maneira certa. Sirva os ovos cozidos com uma pitada de pimenta preta em pó e um pouco de sal, juntamente com as ervas de sua escolha para o sabor adicionado.

Ingredientes:

•   Ovos – 6
•   Água fria

Direções :

1. Coloque os ovos em uma panela de tamanho médio e encha a panela com água fria.
2. Adicione uma pitada de sal, coloque em fogo alto e deixe a água ferver.
3. Abaixe o fogo ao mínimo, cubra e cozinhe por cerca de 10 minutos ou até que os ovos estejam firmes.
4. Retire os ovos da panela.
5. Bata levemente os ovos, para que as cascas quebrem bruscamente.
6. Coloque em uma tigela e reserve por 60 segundos.
7. Retire a casca. E os ovos estão prontos para serem desfrutados!

5. Ovos escalfados:

Ovos escalfados não são meus favoritos, mas eu atesto seu fator saudável. E eles são tão fáceis de preparar. Use os ovos mais frescos disponíveis, pois eles são mais fáceis de roubar. Veja como você pode preparar ovos cozidos:

Ingredientes:

• Ovos – 2
• Água – 4 xícaras
• Vinagre – 2 colheres de chá

Instruções:

1. Adicione a água a uma panela colocada em fogo médio a alto.
2. Deixe a água ferver completamente.
3. Abaixe o fogo e deixe a água parar de ferver.
4. Adicione o vinagre e misture.
5. Quebre os ovos, um de cada vez, para o vinagre infundido água.
6. Cubra e cozinhe por três minutos.
7. Usando uma escumadeira, retire os ovos com cuidado e delicadeza.
8. Coloque sobre espinafre cozido no vapor, polvilhe uma quantidade generosa de ervas e especiarias, e aproveite.

6. Ovos Fritos:

Isso pode ser saboreado no café da manhã e no almoço. Uma maneira saborosa, combina perfeitamente com uma xícara de saladas mistas embebidas em vinagre balsâmico e molho sem óleo.

Ingredientes:

• Ovos – 2
• Sal – gosto
• Pimenta preta – a gosto, recém-rachada

Instruções:

1. Coloque uma frigideira antiaderente sobre fogo médio e alto e deixe-a ficar quente.
2. Rache os ovos em um copo e gentilmente coloque-os na panela. Faça isso de cada vez para manter a forma.
3. Abaixe o fogo para o mínimo possível.
4. Cozinhe em fogo lento até que as claras se endurecem completamente e as gemas engrossem, mas ainda assim estejam macias. Isso levará cerca de 5 minutos.
5. Usando uma espátula, vire os ovos com cuidado e delicadeza. Cozinhe por cerca de 30 segundos a 1 minuto.
6. Tempere a gosto com pimenta e sal.
7. Sirva quente com saladas.

7. Ovos mexidos [com ovos e claras de ovos]:

Este é um pouco diferente da maneira como a disputa é geralmente preparada. Utiliza 2 ovos e 2 claras de ovos. As gemas foram omitidas para controlar os níveis de gordura, enquanto os brancos foram incluídos para a adição de proteína. Certifique-se de que a mistura não fique marrom, pois o menor indício de sombra marrom indica que você queimou sua mistura.

Ingredientes:

• Ovos – 2, inteiros
• Claras de ovos – 2
• Sal – gosto
• Cebolas – 1, médio, descascadas, finamente picadas
• Tomate -1, pequeno, finamente picado
• Abobrinha – ¼, pequena, finamente picada
• Espinafre – ½ xícara
• Sal – gosto
• Pimenta – a gosto 

Instruções:

1. Em uma tigela pequena, bata as claras, sal e pimenta. Mantenha de lado.
2. Coloque uma frigideira funda de tamanho médio em fogo médio a alto.
3. Adicione as cebolas e refogue até ficar crocante. Polvilhe a água de vez em quando para evitar grudar na panela.
4. Adicionar abobrinha e frite por mais 2 minutos.
5. Adicione o tomate e o espinafre e cozinhe até que os tomates estejam polpudos.
6. Adicione a mistura de ovos e cozinhe. Mexa até que os ovos estejam prontos.
7. Sirva fresco com saladas de sua escolha.

8. Omelete Vegana:

Eu amo isto. Embale com os legumes de sua escolha – espinafre, abobrinha, tomate, cenoura , cebola e tudo o que você quiser. Evite purê de batatas e outros vegetais ricos em carboidratos, para que você não acabe violando a regra do polegar da dieta do ovo.

Ingredientes:

• Ovos – 2
• Cebola – 1, pequena, finamente picada
• Tomate – 1, pequeno, picado
• Cenoura – 1 colher de chá, finamente ralado
• Pimentões verdes – 2, finamente picados
• Coentro – 2 colheres de chá picadinhas
• Sal – gosto
• Água – 2 colheres de chá

  
  

Instruções:

1. Quebre os ovos em uma tigela.
2. Adicione água e tempero.
3. Com um batedor de arame, bata a mistura até ficar pálida e ligeiramente espumosa.
4. Dobre os legumes.
5. Aqueça uma frigideira rasa antiaderente em fogo médio a alto.
6. Abaixe a chama de baixa para média e despeje a mistura de ovos.
7. Cozinhe em fogo baixo até que a parte inferior fique dourada e as bordas comecem a levantar.
8. Usando uma espátula, levante as bordas para permitir que os fluidos transbordem para o fundo.
9. Cozinhe por mais 2 minutos.
10. Transfira para um prato de servir, polvilhe um pouco de mistura de ervas italiana e sirva.

A dieta dos ovos parece interessante como um detalhe acadêmico, mas praticamente não parece ajudar muito. E a menos que você simplesmente ame os ovos para a distração, eu não posso ver como alguém pode continuar comendo a mesma comida, e obter problemas como mau hálito e um corpo fraco no negócio. Então pense duas vezes antes de pular na onda da dieta dos ovos!

Qual é a sua receita de dieta de ovo favorita? Apenas um simples ovo cozido ou uma luxuosa, sem óleo, comida carregada? Compartilhe suas opiniões e pensamentos conosco. Apenas role para baixo e comece a digitar o texto.

Fonte: http://www.stylecraze.com/articles/egg-diet-plan-its-pros-and-cons/#gref

Comentários

Comentário