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A gordura no fígado ocorre quando o excesso de gordura se acumula dentro das células do fígado. Isso significa que o tecido normal e saudável do fígado se torna parcialmente substituído pelo tecido adiposo. A gordura começa a invadir o fígado, infiltrando-se gradualmente nas áreas saudáveis do fígado, de modo que o tecido hepático, cada vez menos saudável, permanece. O fígado gordo tem uma aparência gordurosa amarela e muitas vezes é aumentado e inchado com gordura.
O fígado gordo é agora reconhecido como a causa mais comum de resultados anormais nos testes da função hepática nos EUA, no Reino Unido e na Austrália. Cerca de uma em cada cinco pessoas na população geral, nos EUA e na Austrália, tem um fígado gorduroso. O fígado gorduroso é geralmente associado à obesidade abdominal, resistência à insulina e diabetes tipo 2. Se for grave, pode levar a cirrose e insuficiência hepática.
Como você saberia se você tem um fígado gordo?
Muitas pessoas com esteatose hepática não sabem que têm um problema hepático, já que os sintomas podem ser vagos e inespecíficos, especialmente nos estágios iniciais. A maioria das pessoas com fígado gordo geralmente se sente mal, e acha que está ficando cada vez mais fatigada e com excesso de peso sem nenhuma razão aparente.
Possíveis sintomas de fígado gordo incluem:
- Excesso de peso na área abdominal
- Níveis elevados de colesterol e triglicerídeos
- Cansaço e fadiga
- Náusea
- Cálculos biliares
- Superaquecimento do corpo
- Suor excessivo
- Olhos vermelhos de coceira
Fígado gorduroso é diagnosticado com um exame de sangue e ultra-som do fígado.
Felizmente a gordura no fígado é reversível. Aqui estão 5 maneiras de conseguir isso:
1. Coma menos carboidratos
A dieta pobre é a principal causa de doença hepática gordurosa. Os maiores ofensores são o açúcar e os alimentos feitos de farinha branca; eles precisam ser evitados completamente. No entanto, uma alta ingestão de alimentos ricos em carboidratos em geral pode promover a gordura no fígado, pois o fígado converte o excesso de carboidratos em gordura. Alimentos que precisam ser restringidos incluem pão, macarrão, arroz, cereais matinais, batatas e qualquer alimento feito de farinha. Veja o nossa síndrome X livro ou Diabetes Tipo 2 – Você pode revertê-lo naturalmente para um plano de baixa ingestão de carboidratos.
2. Beba menos álcool
O consumo excessivo de álcool é a segunda maior causa de fígado gorduroso. O álcool pode causar inflamação e danificar as células do fígado, resultando em infiltração gordurosa. As pessoas com esteatose hepática devem limitar o consumo de álcool a uma bebida por dia, com pelo menos dois dias sem álcool por semana.
3. Coma mais vegetais, proteínas e gorduras certas
Os vegetais e frutas crus são os alimentos mais poderosos para a cura do fígado. Estes alimentos crus ajudam a limpar e reparar o filtro do fígado, para que ele possa reter e remover mais gordura e toxinas da corrente sanguínea. Coma uma abundância de vegetais (saladas cozidas e crus). A fruta é saudável para a maioria das pessoas, mas se você tem níveis elevados de açúcar no sangue ou resistência à insulina, é melhor limitar a fruta a 2 porções por dia. A proteína é importante porque ajuda a manter estável o nível de açúcar no sangue, ajuda na perda de peso do abdómen e reduz a fome e o desejo. A proteína deve ser consumida com cada refeição. Boas fontes de proteína incluem ovos, aves, frutos do mar, carne, nozes, sementes, proteína de soro de leite em pó , legumes e produtos lácteos.
A maioria dos óleos vegetais e margarinas pode piorar a gordura no fígado. Gorduras saudáveis para incluir mais em sua dieta são encontradas em óleo de oliva, peixes oleosos, sementes de linhaça, óleo de coco e nozes e sementes cruas.
4. Beber sucos de vegetais crus
Os sucos crus são uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes altamente concentrados. Seu suco deve ser composto de 80 a 100 por cento de legumes, sendo o restante composto por frutas. Não beba suco de frutas; é muito alto em carboidratos e calorias. Nosso Batido Detox contém inúmeras receitas de suco cru.
5. Tome um bom tónico para o fígado
Escolha um tónico para o fígado que combine a dose clinicamente provada do cardo de Santa Maria com vitaminas do grupo B, antioxidantes e aminoácidos ricos em enxofre. Um bom tônico hepático pode promover o reparo de células hepáticas danificadas e facilitar a queima de gordura e as habilidades de desintoxicação do fígado. Livatone Plus contém todos esses ingredientes e está disponível em pó ou cápsula .
Dica extra: Aumentar a produção de glutationa
A glutationa é o desintoxicante mais poderoso do seu fígado e é fortemente anti-inflamatório. Se você tem gordura no fígado, precisa de mais. A N-acetilcisteína é um precursor da glutationa e é conhecida por aumentar os níveis sanguíneos de forma poderosa. Comer alimentos ricos em enxofre também ajuda na glutationa; exemplos incluem ovos, repolho, brócolis e alho.
As declarações acima não foram avaliadas pelo FDA e não se destinam a diagnosticar, tratar ou curar qualquer doença.
Fonte: https://www.liverdoctor.com/5-ways-to-reverse-fatty-liver/
