Tempo de leitura: 4 minutos
16 alimentos alcalinos que você deve consumir em sua dieta diária comer alimentos não ácidos pode protegê-lo de vários problemas de saúde a longo praa
16 alimentos alcalinos que você deve consumir em sua dieta diária. Comer alimentos não ácidos pode protegê-lo de vários problemas de saúde a longo prazo. Alguns nutricionistas acreditam que é possível alterar os níveis de PH do seu corpo por meio de uma dieta alcalina, o que pode contribuir para combater doenças a longo prazo.
No entanto, o PH do nosso corpo varia com base em certos aspectos, como a funcionalidade. Por exemplo, o PH do estômago é ácido porque precisa digerir os alimentos adequadamente. O PH do nosso sangue é mais alcalino, variando de 7,2 a 7,4, e nossos rins são responsáveis por equilibrar os níveis de PH por meio da urina. Portanto, da mesma forma que algumas regiões do nosso corpo são mais ácidas do que outras, o mesmo princípio se aplica aos alimentos.
Falaremos sobre a dieta alcalina e vamos apresentar uma lista com 16 alimentos alcalinos que podem ajudá-lo a adotar um estilo de vida mais saudável, prevenindo doenças e condições crônicas. Observe que tudo mencionado neste vídeo possui caráter educativo, não substituindo a necessidade do acompanhamento do seu profissional de saúde.
Número 1: Pepinos
Os pepinos contêm muitos eletrólitos alcalinos que ajudam o seu corpo a manter-se hidratado e fresco, mesmo após uma noite fora. Eles também podem auxiliar na perda de peso. Você pode substituir lanches não saudáveis por algumas fatias de pepino e se sentirá igualmente satisfeito e feliz. Além disso, os pepinos são ricos em vitaminas K, C e B, aminoácidos solúveis e insolúveis, manganês, biotina, potássio e magnésio.
Número 2: Limões
Pode ser difícil de acreditar, mas os limões são alcalinos. O ácido cítrico que você obtém quando espreme um limão não se transforma em ácido depois de comê-lo ou bebê-lo. Uma vez metabolizado, tem um efeito alcalino em seu corpo. Além disso, os limões são ricos em minerais alcalinos e nutrientes, incluindo potássio e magnésio.
Número 3: Espinafre
Vegetais de folhas verdes geralmente são alcalinos, e o espinafre é um dos mais poderosos. Ele é literalmente uma explosão de vitaminas, minerais e antioxidantes como carotenoides, vitamina K, vitamina A, flavonoides e clorofila.
Número 4: Cenouras
As cenouras estão entre os melhores vegetais alcalinos que você pode adicionar à sua dieta, ajudando a prevenir o refluxo ácido. Elas fornecem uma abundância de minerais, vitaminas e nutrientes que podem reduzir o risco de desenvolver doenças graves.
Número 5: Brócolis
O brócolis é um vegetal crucífero que pode equilibrar o PH alcalino em seu corpo. É rico em vitaminas A, C, K, ácido fólico e fitoquímicos.
Número 6: Melancia
Quando totalmente maduras, as melancias têm um nível de PH de 9,0. Elas são compostas por 90% de água, o que ajuda a hidratar o corpo.
Número 7: Folhas de Beterraba
As folhas de beterraba têm um nível médio de alcalinidade de pelo menos 8,0. Elas são ótimas para smoothies ou refogados.
Número 8: Tofu
O tofu pode ajudar a reduzir os ácidos do estômago, diminuindo os sintomas de refluxo ácido.
Número 9: Vagens
As vagens têm um sabor suave e podem ser adicionadas a quase qualquer receita.
Número 10: Couve
A couve é um ótimo alimento alcalino que ajuda a limpar o corpo de toxinas, dando uma mãozinha ao seu trato digestivo.
Número 11: Amêndoas
As amêndoas são extremamente ricas em antioxidantes e nutrientes.
Número 12: Mirtilos
Os mirtilos são potentes antioxidantes que podem contribuir para a saúde do coração e do cérebro.
Número 13: Aipo
O aipo ajuda a equilibrar os níveis de PH no corpo graças às suas propriedades diuréticas.
Número 14: Abacates
Os abacates são frutas levemente alcalinas com um nível médio de PH de 6,5.
Número 15: Tâmaras
As tâmaras têm um nível de PH variando entre 6,5 e 8,5.
Número 16: Leite de Amêndoas
O leite de amêndoas ajuda a equilibrar os níveis de acidez e alcalinidade do corpo.
No geral, adotar uma dieta alcalina é uma boa ideia. Ela geralmente consiste em frutas e vegetais saudáveis que podem ser benéficos para a sua saúde a longo prazo.
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
