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Alimentos para queimar a gordura da barriga
Para ter um estômago mais plano, você precisa comer quatro refeições por dia e incluir alimentos como maçãs, cerejas ou tomates na dieta.
A área do abdômen é, para muitas pessoas, a parte mais crítica do corpo em termos de acúmulo de gordura. Quase sem que percebamos, ele é armazenado de forma inestética e quebra o equilíbrio da nossa cintura. Partindo do pressuposto de que não existem soluções milagrosas, a dieta alimentar, em muitos casos, pode contribuir, junto com a prática de exercícios físicos, para a perda dessa temida gordura abdominal. Gordura da barriga
Recomendações para queimar gordura abdominal
Hábitos de vida incorretos, um estilo de vida sedentário e uma dieta pobre podem fazer com que acumulemos gordura em nosso abdômen de forma descontrolada. Como já sabemos, milagres não existem. Conseguir uma barriga lisa requer algum esforço e pequenos sacrifícios diários.
Esses sacrifícios vão se concentrar, acima de tudo, em evitar alimentos com excesso de gordura e, portanto, facilitar o armazenamento de gordura. Portanto, para queimar gordura abdominal, recomendamos, em primeiro lugar, cumprir os seguintes objetivos :
- Beba dois litros de água por dia, além do conteúdo dos alimentos.
- Elimine fast food (“lixo”) , alimentos industriais e doces.
- Elimine o sal de suas refeições; uma vez que é a principal causa de retenção de líquidos.
- Faça um pouco de exercício por dia . Só com a perseverança de caminhar meia hora por dia, por exemplo, podemos cuidar da nossa saúde.
Aqui está um exercício simples que você pode fazer algumas vezes por semana.https://www.dailymotion.com/embed/video/x70h2yw
Por outro lado, lembre-se que seguir uma dieta alimentar não é parar de comer ou fazê-lo em quantidades mínimas. Se possível, é aconselhável fazer 5 refeições por dia : café da manhã, meio da manhã, almoço, lanche e jantar. Isso manterá seu metabolismo ativo ao longo do dia.
Alimentos para ajudar a eliminar a gordura abdominal
1. A maçã
Que tal começarmos o dia com uma deliciosa maçã? É uma fruta muito indicada para começar o dia. Claro, complete-o com uma porção de proteínas e carboidratos. Por exemplo, uma boa tigela de mingau de aveia.
A razão pela qual as maçãs são boas para queimar a gordura da barriga está no fato de que contêm nutrientes, vitamina C, flavonóides e beta-caroteno .
Além disso, também podemos consumir no final do dia. Suco de maçã combinado com beterraba é perfeito para terminar o jantar. Você se atreve?
2. A banana
A banana tem entre 75 e 130 calorias . É também uma fruta rica em potássio, cálcio, magnésio e vitaminas. Seria algo como uma bebida isotônica, mas na forma de alimento. Um recurso ideal que não devemos perder pelo menos uma vez por dia.
Adicionar frutas como essa à sua dieta é essencial para manter uma dieta balanceada. Não se esqueça, a banana é perfeita, vai vir a calhar no meio da manhã ou no meio da tarde, quando precisar do lanche. Ele irá satisfazê-lo e fornecer-lhe muitas vitaminas para continuar com as tarefas diárias.
3. Aipo
O aipo é outro alimento que pode ajudar a remover a gordura abdominal. Combina com muitos alimentos e é delicioso, independentemente da maneira como você decida cozinhá-lo. Possui grande quantidade de vitamina C, além do cálcio.
4. Frutos do mar
Pode ser um pouco caro para consumir no dia a dia, mas é aconselhável que não se esqueça disso. O marisco contém gorduras monoinsaturadas , muito necessárias ao corpo. Combine-os como desejar; Graças a eles, você também receberá muitas vitaminas e minerais.
5. Abacates
Existe uma falsa crença de que o abacate engorda, mas não é. Pelo contrário, é um dos alimentos mais completos, porque eles têm ácido oleico , um elemento que elimina ou atrasos a sensação de fome . Além disso, possui fibras, ideais para conseguir uma barriga lisa. É perfeito em saladas ou em cremes, é impossível resistir ao seu sabor.
6. Cerejas
Se você tem a oportunidade de encontrá-los em seu mercado, não hesite. As cerejas têm propriedades antioxidantes, por isso são ideais para cuidar da nossa saúde.
Além disso, são incrivelmente saudáveis e bons para o nosso sistema digestivo e para o coração e ajudam a baixar o colesterol ou o ácido úrico. Eles são muito ricos em antioxidantes e vale a pena consumi-los sempre que for a estação.
7. Tomates
Rico em saladas e molhos, combinam-se em todos os nossos pratos e transmitem-nos diariamente aquele sabor único e essencial. No entanto, talvez você não soubesse que o tomate reduz o acúmulo de lipídios no sangue.
Em última análise, fazer uma dieta saudável é uma questão de hábito. Por isso, devemos habituar-nos a incluir alimentos variados, nutritivos e saudáveis na alimentação. Lembre-se de complementar a boa alimentação com exercícios físicos e consulte a sua nutricionista!
