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Certa vez ouvi um médico dizer que o excesso de peso da maioria das pessoas é adquirido no Natal e / ou nos feriados. Foi em uma conferência anual do Fórum Nacional de Obesidade. Gostaria de ter notado seu nome, mas estava concentrado em ouvir o que ele tinha a dizer.
De qualquer forma, é uma visão interessante e pode ter alguma relevância para muitos de nós.
As estimativas de quanto nos excedemos no dia de Natal geralmente chegam em torno da marca de 6000 calorias. Isso é 3500-4000 calorias a mais do que precisamos, e mais do que suficiente para adicionar um quilo de gordura ao estoque não tão secreto.
E o dia de Natal é apenas um dia da temporada – as tortas, chocolates, buffets de festa e panetone começam a crescer bem antes do evento, e perduram por pelo menos uma semana depois.
É fácil ver que um ganho de peso de alguns quilos a mais não seria difícil de alcançar.
Então, quem se importa em colocar alguns quilos a mais no Natal? É apenas uma vez por ano.
Bem, muitas pessoas nos dizem que realmente não sabem como ganharam peso – o peso “apenas subiu”. Talvez meia quilo para um quilo mais pesado em um par de anos.
O problema é que, a menos que você faça uma dieta para perder o excesso de Natal (ou qualquer outro feriado), eles não vão derreter como bonecos de neve. Eles farão parte daquele ano-a-ano para cima.
Eu não estou defendendo que alguém deve tentar contar calorias no Natal, ou proibir qualquer comida festiva.
Mas um pouco de limitação inteligente de danos, que não vai estragar o sentimento festivo ou divertido, pode tornar a sua auto-estima um pouco mais doce quando você pisar na balança em janeiro.
Então, aqui vão as dicas da nutricionista Juliette Kellow para ajudá-lo a desfrutar de comida e bebida natalinas sem a ressaca do ano novo.
Fonte: https://www.weightlossresources.co.uk/food/christmas.htm
Tradução: Emerson de Oliveira
